DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Trik yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Tinggi secara Alami dan Mudah

Sekarang kami akan bahas perihal Trik yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Tinggi secara Alami dan Mudah. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terlebih jikalau ia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya ia tahu punya situasi ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah telat untuk mencegah penyakit tersebut timbul.

Trik yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Tinggi secara Alami dan Mudah

Hakekatnya tidak ada pedoman maupun gejala khusus yang dimunculkan bila seseorang memiliki keadaan ini. Melaksanakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yakni satu-satunya sistem untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Trik yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Tinggi secara Alami dan Mudah

Untuk itu, Anda disarankan untuk mengerjakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh keadaan tersebut. Ingat, mencegah lebih baik ketimbang mengobati. Bahaya seandainya kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Apabila ini dapat menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Seandainya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Trik yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Tinggi secara Alami dan Mudah

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Apabila gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Kalau aliran darah tidak pulih dengan cepat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga bisa terwujud di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Kalau ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan situasi sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Trik yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Tinggi secara Alami dan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan cemas, jika Anda ialah salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melaksanakan cara‐cara di bawah ini, Anda tidak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah tradisi makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh ialah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengatur asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Trik yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Tinggi secara Alami dan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua ragam lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang semestinya dihindari atau dikontrol konsumsinya yakni jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut yaitu salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Jika ini sebab umumnya orang gemuk tak jarang makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, maka direkomendasikan supaya Anda menurunkan berat badan jika Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yaitu salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sungguh-sungguh positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah mampu mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Trik yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Tinggi secara Alami dan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan sistem sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang tapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain dapat menurunkan berat badan, Anda harus mengerjakan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga dapat menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Apabila inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Berhenti merokok

Temukan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Kecuali itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika merokok juga bisa jadi obat kolesterol natural yang bisa menolong membatasi kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan tradisi merokok apabila Anda mau terhindar dari pelbagai penyakit pengaruh kolesterol tinggi.

Trik yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Tinggi secara Alami dan Mudah

5. Hindari stres

Sekiranya stres, terbukti kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kegiatan yang menyenangkan yang dapat membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur dapat membuat tubuh stres.

Berbagai ragam opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah diceritakan di atas, makanan merupakan salah satu obat kolesterol alami yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Kalau tidak berkeinginan LDL tinggi, karenanya Anda harus lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tak jenuh) dibandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Trik yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Tinggi secara Alami dan Mudah

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol natural untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi adalah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tapi, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga merupakan makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi absorpsi zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh via feses.

Demikian informasi tentang Trik yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Tinggi secara Alami dan Mudah, kami harap postingan ini membantu kalian. Tolong post ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *