DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Trik Atasi Kolesterol Tinggi Anda paling Ampuh dan Cepat

Di postingan ini kami akan bahas perihal Trik Atasi Kolesterol Tinggi Anda paling Ampuh dan Cepat. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, khususnya apabila dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya dia tahu punya kondisi ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah telat untuk mencegah penyakit hal yang demikian muncul.

Trik Atasi  Kolesterol Tinggi Anda paling Ampuh dan Cepat

Sesungguhnya tak ada tanda maupun gejala khusus yang dimunculkan sekiranya seseorang mempunyai kondisi ini. Mengerjakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya sistem untuk mengetahui apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Trik Atasi Kolesterol Tinggi Anda paling Ampuh dan Cepat

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh situasi tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus daripada mengobati. Bahaya jikalau kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Apabila ini dapat menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Seandainya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Trik Atasi Kolesterol Tinggi Anda paling Ampuh dan Cepat

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Sekiranya gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Seandainya aliran darah tak pulih dengan pesat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga bisa terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Apabila ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan situasi sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Trik Atasi Kolesterol Tinggi Anda paling Ampuh dan Cepat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan kuatir, seandainya Anda adalah salah satu orang yang punya situasi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan metode‐cara di bawah ini, Anda tidak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kultur makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh yakni dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengontrol asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Trik Atasi Kolesterol Tinggi Anda paling Ampuh dan Cepat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua variasi lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang wajib dihindari atau dikontrol konsumsinya merupakan jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian yakni salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Jika ini karena biasanya orang gemuk sering makan berlebihan dan jarang melaksanakan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya disarankan agar Anda menurunkan berat badan bila Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yaitu salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sangat positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah mampu mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Trik Atasi Kolesterol Tinggi Anda paling Ampuh dan Cepat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tak cuma berat air yang berkurang namun juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain dapat menurunkan berat badan, Anda mesti menjalankan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga dapat menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Jikalau inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Stop merokok

Peroleh dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Kecuali itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat merokok juga dapat jadi obat kolesterol natural yang dapat menolong memegang kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan tradisi mengisap rokok sekiranya Anda berharap terhindar dari beragam penyakit dampak kolesterol tinggi.

Trik Atasi Kolesterol Tinggi Anda paling Ampuh dan Cepat

5. Hindari stres

Jika stres, terbukti kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa aktivitas yang menyenangkan yang dapat membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur dapat membikin tubuh stres.

Bermacam-macam alternatif makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan ialah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Jikalau tidak ingin LDL tinggi, maka Anda semestinya lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tak jenuh) dibandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Trik Atasi Kolesterol Tinggi Anda paling Ampuh dan Cepat

Makanan-makanan hal yang demikian bisa jadi obat kolesterol natural yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi adalah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan sistem digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga yaitu makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat bisa membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghambat perembesan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh melalui feses.

Sekian informasi seputar Trik Atasi Kolesterol Tinggi Anda paling Ampuh dan Cepat, kami harap postingan kali ini membantu Anda. Tolong artikel ini dishare agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *