DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Tips yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Pembahasan kita kali ini adalah Tips yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terlebih kalau ia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya dia tahu punya keadaan ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Tips yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol  Sahabat Semua dengan Mudah

Hakekatnya tidak ada pedoman ataupun gejala khusus yang dimunculkan kalau seseorang mempunyai situasi ini. Melaksanakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yaitu satu-satunya sistem untuk mengetahui apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Tips yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk mengerjakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh situasi tersebut. Ingat, mencegah lebih baik ketimbang mengobati. Bahaya apabila kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jika ini bisa menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Bila aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Tips yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Seandainya gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Apabila aliran darah tak pulih dengan pesat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga bisa terwujud di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Bila ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan problem, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Tips yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan cemas, seandainya Anda yakni salah satu orang yang punya situasi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melakukan sistem‐cara di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh yaitu dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengontrol asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Tips yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua tipe lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang semestinya dihindari atau dibatasi konsumsinya yaitu jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut merupakan salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Kalau ini sebab lazimnya orang gemuk kerap kali makan berlebihan dan jarang mengerjakan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, maka dianjurkan supaya Anda menurunkan berat badan seandainya Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini benar-benar positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah cakap mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Tips yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan sistem sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali dapat menurunkan berat badan, Anda wajib melakukan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga dapat menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Kalau inilah yang membuat olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Stop mengisap rokok

Peroleh dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Kecuali itu, merokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika merokok juga bisa jadi obat kolesterol alami yang bisa menolong mengatur kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan kultur mengisap rokok sekiranya Anda berharap terhindar dari bermacam-macam penyakit dampak kolesterol tinggi.

Tips yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

5. Hindari stres

Bila stres, rupanya kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kegiatan yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur bisa membuat tubuh stres.

Pelbagai pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan yakni salah satu obat kolesterol natural yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Kalau tak mau LDL tinggi, karenanya Anda wajib lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Tips yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol natural yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi yakni

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan sistem digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga ialah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghambat absorpsi zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Sekian informasi berkaitan dengan Tips yang Ampuh Mengendalikan Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah, semoga postingan ini membantu Anda. Mohon postingan ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *