DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Tips Mudah Mengikis Kadar Kolesterol Kita paling Efektif dan Cepat

Kali ini kami akan ulas mengenai Tips Mudah Mengikis Kadar Kolesterol Kita paling Efektif dan Cepat. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutamanya kalau ia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya dia tahu punya situasi ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Tips Mudah Mengikis Kadar Kolesterol Kita paling Efektif dan Cepat

Sebetulnya tak ada tanda ataupun gejala khusus yang ditimbulkan apabila seseorang mempunyai keadaan ini. Melaksanakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL ialah satu-satunya cara untuk mengenal apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Tips Mudah Mengikis Kadar Kolesterol Kita paling Efektif dan Cepat

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk melaksanakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh kondisi hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Bahaya jika kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Kalau ini bisa menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Bila aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Tips Mudah Mengikis Kadar Kolesterol Kita paling Efektif dan Cepat

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Jikalau gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghalangi aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Seandainya aliran darah tak pulih dengan kencang, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga bisa terwujud di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Jika ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan situasi sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Tips Mudah Mengikis Kadar Kolesterol Kita paling Efektif dan Cepat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan kuatir, kalau Anda adalah salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melakukan sistem‐metode di bawah ini, Anda tidak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh ialah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengendalikan asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Tips Mudah Mengikis Kadar Kolesterol Kita paling Efektif dan Cepat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua tipe lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang wajib dihindari atau diatur konsumsinya merupakan jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut merupakan salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Seandainya ini sebab lazimnya orang gemuk tak jarang makan berlebihan dan jarang mengerjakan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya dianjurkan agar Anda menurunkan berat badan jikalau Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yaitu salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini betul-betul positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah sanggup mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Tips Mudah Mengikis Kadar Kolesterol Kita paling Efektif dan Cepat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tidak hanya berat air yang berkurang namun juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain dapat menurunkan berat badan, Anda sepatutnya mengerjakan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Sekiranya inilah yang membikin olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Berhenti merokok

Peroleh dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Selain itu, merokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika merokok juga dapat jadi obat kolesterol natural yang dapat membantu mengatur kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok jikalau Anda berkeinginan terhindar dari beraneka penyakit akibat kolesterol tinggi.

Tips Mudah Mengikis Kadar Kolesterol Kita paling Efektif dan Cepat

5. Hindari stres

Jika stres, terbukti kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kegiatan yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membuat tubuh stres.

bermacam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Bila tak mau LDL tinggi, maka Anda sepatutnya lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tidak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Tips Mudah Mengikis Kadar Kolesterol Kita paling Efektif dan Cepat

Makanan-makanan hal yang demikian dapat jadi obat kolesterol natural yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi ialah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tapi, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga adalah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghambat peresapan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Sekian informasi seputar Tips Mudah Mengikis Kadar Kolesterol Kita paling Efektif dan Cepat, kami harap postingan kali ini bermanfaat buat kalian. Tolong post ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *