DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Teknik yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Topik kita sekarang ialah Teknik yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutama kalau dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya dia tahu punya keadaan ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah telat untuk mencegah penyakit hal yang demikian timbul.

Teknik yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Sebetulnya tak ada petunjuk ataupun gejala khusus yang ditimbulkan apabila seseorang mempunyai kondisi ini. Menjalankan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yakni satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Teknik yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh kondisi hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih bagus daripada mengobati. Bahaya kalau kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jikalau ini bisa menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Apabila aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Teknik yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Apabila gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghambat aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Bila aliran darah tidak pulih dengan pesat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga dapat terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Bila ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan persoalan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Teknik yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan kuatir, apabila Anda ialah salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melaksanakan metode‐metode di bawah ini, Anda tidak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kultur makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh merupakan dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu membatasi asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Teknik yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua variasi lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang sepatutnya dihindari atau dikontrol konsumsinya yakni jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian merupakan salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Apabila ini sebab lazimnya orang gemuk sering kali makan berlebihan dan jarang melaksanakan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, maka direkomendasikan agar Anda menurunkan berat badan jikalau Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan ialah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sungguh-sungguh positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah kapabel mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Teknik yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang tetapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain dapat menurunkan berat badan, Anda mesti melakukan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Kalau inilah yang membuat olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Stop merokok

Temukan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Kecuali itu, mengisap rokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika merokok juga bisa jadi obat kolesterol alami yang dapat menolong membatasi kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan tradisi merokok kalau Anda mau terhindar dari berbagai penyakit imbas kolesterol tinggi.

Teknik yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

5. Hindari stres

Jika stres, terbukti kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kegiatan yang menyenangkan yang dapat membikin diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Beraneka macam opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah diceritakan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Seandainya tak berharap LDL tinggi, maka Anda harus lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Teknik yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Makanan-makanan hal yang demikian bisa jadi obat kolesterol alami yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi ialah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga yakni makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghambat peresapan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh melalui feses.

Demikian informasi seputar Teknik yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah, kami harap post kali ini bermanfaat buat kalian. Tolong artikel ini dishare supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *