DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Teknik yang Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol secara Alami dengan Mudah

Topik kita kali ini yakni Teknik yang Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol secara Alami dengan Mudah. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, secara khusus sekiranya dia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya dia tahu punya kondisi ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Teknik yang Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol secara Alami dengan Mudah

Sebenarnya tak ada pertanda maupun gejala khusus yang dimunculkan jika seseorang mempunyai kondisi ini. Mengerjakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yaitu satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Teknik yang Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol secara Alami dengan Mudah

Untuk itu, Anda disarankan untuk melaksanakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh situasi tersebut. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Bahaya jikalau kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jikalau ini dapat menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Seandainya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Teknik yang Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol secara Alami dengan Mudah

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Bila gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghalangi aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Jika aliran darah tak pulih dengan cepat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga dapat terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Bila ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan permasalahan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Teknik yang Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol secara Alami dengan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan kuatir, seandainya Anda yakni salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melakukan sistem‐sistem di bawah ini, Anda tak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh yakni dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu membatasi asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Teknik yang Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol secara Alami dengan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua tipe lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang harus dihindari atau dipegang konsumsinya yakni jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut adalah salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Bila ini sebab biasanya orang gemuk sering kali makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, maka disarankan agar Anda menurunkan berat badan seandainya Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan ialah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah mampu mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Teknik yang Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol secara Alami dengan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan sistem sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali dapat menurunkan berat badan, Anda harus melakukan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga dapat menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Kalau inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Stop merokok

Dapatkan bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Selain itu, merokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika merokok juga bisa jadi obat kolesterol natural yang bisa menolong mengendalikan kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan tradisi mengisap rokok seandainya Anda berkeinginan terhindar dari beraneka penyakit pengaruh kolesterol tinggi.

Teknik yang Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol secara Alami dengan Mudah

5. Hindari stres

Sekiranya stres, rupanya kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kegiatan yang menyenangkan yang dapat membikin diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur dapat membuat tubuh stres.

Berbagai macam opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan yakni salah satu obat kolesterol natural yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Bila tak mau LDL tinggi, karenanya Anda harus lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tidak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Teknik yang Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol secara Alami dengan Mudah

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol alami yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi ialah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga adalah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghambat absorpsi zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh via feses.

Sekian informasi terkait dengan Teknik yang Bisa Mengatasi Kadar Kolesterol secara Alami dengan Mudah, kami harap postingan ini mencerahkan kawan-kawan semua. Mohon post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *