DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Teknik yang Bantu Mengurangi Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Pembahasan kita kali ini yaitu Teknik yang Bantu Mengurangi Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terpenting bila dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya ia tahu punya keadaan ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah terlambat untuk mencegah penyakit hal yang demikian muncul.

Teknik yang Bantu Mengurangi Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Sesungguhnya tak ada petunjuk ataupun gejala khusus yang ditimbulkan bila seseorang mempunyai keadaan ini. Melakukan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Teknik yang Bantu Mengurangi Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh kondisi tersebut. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Bahaya kalau kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Bila ini bisa menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Apabila aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Teknik yang Bantu Mengurangi Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Bila gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghalangi aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Bila aliran darah tak pulih dengan kencang, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Apabila ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan persoalan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Teknik yang Bantu Mengurangi Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan kuatir, jika Anda merupakan salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan cara‐metode di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah tradisi makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh merupakan dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu memegang asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Teknik yang Bantu Mengurangi Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua ragam lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang seharusnya dihindari atau dipegang konsumsinya merupakan jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut ialah salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Kalau ini karena umumnya orang gemuk sering kali makan berlebihan dan jarang menjalankan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya dianjurkan supaya Anda menurunkan berat badan kalau Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan ialah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini benar-benar positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah kapabel mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Teknik yang Bantu Mengurangi Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang namun juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali bisa menurunkan berat badan, Anda harus mengerjakan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Sekiranya inilah yang membuat olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Stop merokok

Temukan bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Selain itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika mengisap rokok juga bisa jadi obat kolesterol natural yang bisa membantu mengendalikan kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan budaya merokok kalau Anda berkeinginan terhindar dari berjenis-jenis penyakit pengaruh kolesterol tinggi.

Teknik yang Bantu Mengurangi Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

5. Hindari stres

Seandainya stres, rupanya kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa aktivitas yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur dapat membuat tubuh stres.

Beraneka ragam alternatif makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan merupakan salah satu obat kolesterol alami yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Jika tak mau LDL tinggi, maka Anda sepatutnya lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tidak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Teknik yang Bantu Mengurangi Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah

Makanan-makanan hal yang demikian dapat jadi obat kolesterol alami yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi merupakan

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tapi, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga adalah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat bisa menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi perembesan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Demikian info mengenai Teknik yang Bantu Mengurangi Kolesterol Tinggi tanpa Obat dengan Mudah, semoga artikel kali ini bermanfaat buat teman-teman semua. Kami berharap postingan ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *