DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Taktik Mengendalikan Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Sekarang kami akan bahas mengenai Taktik Mengendalikan Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, secara khusus jikalau ia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya ia tahu punya keadaan ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah telat untuk mencegah penyakit hal yang demikian muncul.

Taktik  Mengendalikan Kadar Kolesterol  Sahabat Semua dengan Mudah

Sebenarnya tak ada pertanda ataupun gejala khusus yang dimunculkan seandainya seseorang mempunyai keadaan ini. Melakukan pemeriksaan kadar HDL dan LDL ialah satu-satunya metode untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Taktik Mengendalikan Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk mengerjakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh keadaan tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus daripada mengobati. Bahaya seandainya kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jikalau ini dapat menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Kalau aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Taktik Mengendalikan Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Sekiranya gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghalangi aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Apabila aliran darah tak pulih dengan kencang, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga bisa terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Sekiranya ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan situasi sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Taktik Mengendalikan Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan kuatir, bila Anda merupakan salah satu orang yang punya situasi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melakukan cara‐cara di bawah ini, Anda tak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh yakni dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengendalikan asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Taktik Mengendalikan Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua tipe lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang wajib dihindari atau dipegang konsumsinya yakni jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian merupakan salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Kalau ini karena lazimnya orang gemuk kerap kali makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya dianjurkan supaya Anda menurunkan berat badan seandainya Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan ialah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah mampu mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Taktik Mengendalikan Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tidak hanya berat air yang berkurang tetapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain bisa menurunkan berat badan, Anda sepatutnya melakukan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Bila inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan supaya manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Temukan bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Selain itu, mengisap rokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat merokok juga bisa jadi obat kolesterol alami yang dapat menolong mengontrol kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan budaya mengisap rokok apabila Anda mau terhindar dari bermacam penyakit imbas kolesterol tinggi.

Taktik Mengendalikan Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

5. Hindari stres

Bila stres, terbukti kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kesibukan yang menyenangkan yang dapat membikin diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Beraneka macam alternatif makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan yaitu salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Kalau tak berkeinginan LDL tinggi, karenanya Anda harus lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tidak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Taktik Mengendalikan Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Makanan-makanan hal yang demikian dapat jadi obat kolesterol natural yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi ialah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga yakni makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghambat perembesan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Sekian informasi tentang Taktik Mengendalikan Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah, kami harap post kali ini mencerahkan kalian. Tolong artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *