DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Taktik Menangani Kolesterol Sahabat Semua secara Alami dengan Cepat

Pembahasan kita kali ini adalah Taktik Menangani Kolesterol Sahabat Semua secara Alami dengan Cepat. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutama sekiranya ia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya dia tahu punya situasi ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Taktik Menangani Kolesterol  Sahabat Semua secara Alami dengan Cepat

Hakekatnya tidak ada tanda ataupun gejala khusus yang ditimbulkan bila seseorang memiliki kondisi ini. Mengerjakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL merupakan satu-satunya sistem untuk mengetahui apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Taktik Menangani Kolesterol Sahabat Semua secara Alami dengan Cepat

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk melaksanakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh kondisi tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya apabila kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Bila ini bisa menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Jika aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Taktik Menangani Kolesterol Sahabat Semua secara Alami dengan Cepat

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Seandainya gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Kalau aliran darah tak pulih dengan kencang, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Jika ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan persoalan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Taktik Menangani Kolesterol Sahabat Semua secara Alami dengan Cepat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan khawatir, jika Anda merupakan salah satu orang yang punya situasi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melaksanakan cara‐metode di bawah ini, Anda tidak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh merupakan dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengendalikan asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Taktik Menangani Kolesterol Sahabat Semua secara Alami dengan Cepat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang seharusnya dihindari atau dibatasi konsumsinya merupakan jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut ialah salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Bila ini karena umumnya orang gemuk sering kali makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, maka disarankan agar Anda menurunkan berat badan jika Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini betul-betul positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah mampu mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Taktik Menangani Kolesterol Sahabat Semua secara Alami dengan Cepat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang tapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain dapat menurunkan berat badan, Anda mesti melaksanakan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Bila inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Temukan bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Kecuali itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol natural yang dapat menolong mengatur kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan budaya mengisap rokok jikalau Anda berharap terhindar dari bermacam penyakit akibat kolesterol tinggi.

Taktik Menangani Kolesterol Sahabat Semua secara Alami dengan Cepat

5. Hindari stres

Apabila stres, terbukti kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kesibukan yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur dapat membuat tubuh stres.

Beraneka ragam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan merupakan salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Bila tidak berharap LDL tinggi, maka Anda seharusnya lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tidak jenuh) dibandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Taktik Menangani Kolesterol Sahabat Semua secara Alami dengan Cepat

Makanan-makanan hal yang demikian bisa jadi obat kolesterol natural yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi ialah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga yakni makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat bisa menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi perembesan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh melalui feses.

Demikian info seputar Taktik Menangani Kolesterol Sahabat Semua secara Alami dengan Cepat, semoga post ini bermanfaat buat Anda. Tolong post ini dishare supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *