DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Strategi Terbaik Mengurangi Kadar Kolesterol secara Alami

Pembahasan kita sekarang yakni Strategi Terbaik Mengurangi Kadar Kolesterol secara Alami. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terlebih kalau dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya dia tahu punya keadaan ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah telat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

 Strategi Terbaik Mengurangi Kadar Kolesterol  secara Alami

Sebetulnya tak ada pedoman ataupun gejala khusus yang dimunculkan jikalau seseorang mempunyai situasi ini. Menjalankan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yakni satu-satunya cara untuk mengenal apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Strategi Terbaik Mengurangi Kadar Kolesterol secara Alami

Untuk itu, Anda disarankan untuk mengerjakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh keadaan tersebut. Ingat, mencegah lebih baik ketimbang mengobati. Bahaya jika kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Seandainya ini dapat menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Sekiranya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Strategi Terbaik Mengurangi Kadar Kolesterol secara Alami

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Sekiranya gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghalangi aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Apabila aliran darah tak pulih dengan pesat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Seandainya ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan keadaan sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Strategi Terbaik Mengurangi Kadar Kolesterol secara Alami

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan khawatir, kalau Anda ialah salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan metode‐metode di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh merupakan dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu membatasi asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Strategi Terbaik Mengurangi Kadar Kolesterol secara Alami

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua variasi lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang semestinya dihindari atau dikendalikan konsumsinya yakni jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian merupakan salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Bila ini karena umumnya orang gemuk kerap kali makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya direkomendasikan supaya Anda menurunkan berat badan jikalau Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sungguh-sungguh positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah cakap mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Strategi Terbaik Mengurangi Kadar Kolesterol secara Alami

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang tetapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain bisa menurunkan berat badan, Anda harus mengerjakan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga dapat menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Kalau inilah yang membuat olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Peroleh bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Kecuali itu, merokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol alami yang bisa menolong mengendalikan kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan adat istiadat mengisap rokok kalau Anda mau terhindar dari beraneka penyakit dampak kolesterol tinggi.

Strategi Terbaik Mengurangi Kadar Kolesterol secara Alami

5. Hindari stres

Bila stres, terbukti kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kegiatan yang menyenangkan yang bisa membikin diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Berbagai ragam opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan yakni salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Sekiranya tak ingin LDL tinggi, karenanya Anda seharusnya lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Strategi Terbaik Mengurangi Kadar Kolesterol secara Alami

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi merupakan

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga yaitu makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi peresapan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh melewati feses.

Demikian informasi tentang Strategi Terbaik Mengurangi Kadar Kolesterol secara Alami, kami harap post ini mencerahkan kalian. Kami berharap postingan ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *