DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Siasat Atasi Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan secara Alami dan Cepat

Topik kita sekarang ialah Siasat Atasi Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan secara Alami dan Cepat. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutamanya kalau ia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya dia tahu punya keadaan ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah telat untuk mencegah penyakit tersebut timbul.

Siasat Atasi Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan secara Alami dan Cepat

Sesungguhnya tidak ada pertanda maupun gejala khusus yang dimunculkan bila seseorang mempunyai situasi ini. Melakukan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yaitu satu-satunya metode untuk mengenal apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Siasat Atasi Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan secara Alami dan Cepat

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk melaksanakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh keadaan hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Bahaya bila kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Bila ini dapat menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Apabila aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Siasat Atasi Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan secara Alami dan Cepat

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Seandainya gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Bila aliran darah tak pulih dengan kencang, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga bisa terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Jikalau ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan situasi sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Siasat Atasi Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan secara Alami dan Cepat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan cemas, jikalau Anda ialah salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan cara‐sistem di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh yaitu dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu membatasi asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Siasat Atasi Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan secara Alami dan Cepat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua variasi lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang seharusnya dihindari atau dikontrol konsumsinya yakni jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian yaitu salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Seandainya ini karena umumnya orang gemuk tak jarang makan berlebihan dan jarang mengerjakan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya direkomendasikan supaya Anda menurunkan berat badan kalau Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yakni salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini benar-benar positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah mampu mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Siasat Atasi Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan secara Alami dan Cepat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tak cuma berat air yang berkurang tetapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain bisa menurunkan berat badan, Anda seharusnya melakukan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Seandainya inilah yang membikin olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Stop merokok

Temukan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Kecuali itu, merokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol natural yang dapat membantu mengatur kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan kultur mengisap rokok bila Anda mau terhindar dari beraneka penyakit dampak kolesterol tinggi.

Siasat Atasi Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan secara Alami dan Cepat

5. Hindari stres

Bila stres, terbukti kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kegiatan yang menyenangkan yang dapat membikin diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Beraneka macam alternatif makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Seandainya tak berharap LDL tinggi, maka Anda patut lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Siasat Atasi Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan secara Alami dan Cepat

Makanan-makanan hal yang demikian bisa jadi obat kolesterol alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi ialah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga yaitu makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghambat penyerapan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh melewati feses.

Sekian informasi tentang Siasat Atasi Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan secara Alami dan Cepat, kami harap postingan ini membantu Anda. Tolong postingan ini dishare agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *