DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Siasat Atasi Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Pembahasan kita kali ini yaitu Siasat Atasi Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, secara khusus seandainya ia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya ia tahu punya keadaan ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Siasat  Atasi Kadar Kolesterol  Sahabat Semua dengan Mudah

Sesungguhnya tak ada tanda maupun gejala khusus yang ditimbulkan seandainya seseorang mempunyai keadaan ini. Melakukan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya sistem untuk mengetahui apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Siasat Atasi Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh situasi hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Bahaya sekiranya kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Kalau ini bisa menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Kalau aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Siasat Atasi Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Jika gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Jikalau aliran darah tidak pulih dengan kencang, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga bisa terbentuk di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Sekiranya ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan permasalahan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Siasat Atasi Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan cemas, jikalau Anda merupakan salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melakukan sistem‐metode di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh yaitu dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu memegang asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Siasat Atasi Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua macam lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang wajib dihindari atau dibatasi konsumsinya merupakan jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut yaitu salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Sekiranya ini karena lazimnya orang gemuk kerap kali makan berlebihan dan jarang melaksanakan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya disarankan supaya Anda menurunkan berat badan kalau Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan ialah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini benar-benar positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah mampu mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Siasat Atasi Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan sistem sehat, sehingga tidak hanya berat air yang berkurang namun juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali dapat menurunkan berat badan, Anda mesti melaksanakan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga dapat menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Jikalau inilah yang membuat olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Berhenti merokok

Dapatkan bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Selain itu, merokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol natural yang dapat menolong mengendalikan kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan budaya merokok kalau Anda berharap terhindar dari bermacam-macam penyakit imbas kolesterol tinggi.

Siasat Atasi Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

5. Hindari stres

Seandainya stres, terbukti kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kesibukan yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur dapat membikin tubuh stres.

Beraneka macam opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah diceritakan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Seandainya tidak mau LDL tinggi, karenanya Anda sepatutnya lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tidak jenuh) dibandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Siasat Atasi Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah

Makanan-makanan hal yang demikian dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi merupakan

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan sistem digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga ialah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat bisa membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghalangi penyerapan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh melewati feses.

Sekian informasi tentang Siasat Atasi Kadar Kolesterol Sahabat Semua dengan Mudah, kami harap post ini membantu teman-teman semua. Mohon artikel ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *