DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Siasat Alami Mengurangi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Mudah

Pembahasan kita kali ini yakni Siasat Alami Mengurangi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Mudah. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutama jika ia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya ia tahu punya kondisi ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah telat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Siasat Alami Mengurangi Kadar Kolesterol  paling Ampuh dan Mudah

Sebenarnya tidak ada tanda maupun gejala khusus yang ditimbulkan sekiranya seseorang mempunyai keadaan ini. Melakukan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yaitu satu-satunya cara untuk mengenal apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Siasat Alami Mengurangi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Mudah

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk melaksanakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh situasi tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus daripada mengobati. Bahaya apabila kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Seandainya ini bisa menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Sekiranya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Siasat Alami Mengurangi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Mudah

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Jika gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghambat aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Kalau aliran darah tak pulih dengan pesat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga bisa terwujud di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Sekiranya ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan persoalan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Siasat Alami Mengurangi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan kuatir, apabila Anda merupakan salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan mengerjakan sistem‐cara di bawah ini, Anda tak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh adalah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengendalikan asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Siasat Alami Mengurangi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua ragam lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang patut dihindari atau dikendalikan konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian adalah salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Jikalau ini sebab lazimnya orang gemuk sering makan berlebihan dan jarang menjalankan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, maka disarankan agar Anda menurunkan berat badan apabila Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yakni salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah kapabel mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Siasat Alami Mengurangi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali dapat menurunkan berat badan, Anda harus melaksanakan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Bila inilah yang membuat olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Stop merokok

Peroleh dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Kecuali itu, mengisap rokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa menolong mengendalikan kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok kalau Anda mau terhindar dari bermacam penyakit imbas kolesterol tinggi.

Siasat Alami Mengurangi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Mudah

5. Hindari stres

Kalau stres, ternyata kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kesibukan yang menyenangkan yang dapat membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur dapat membikin tubuh stres.

Pelbagai pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah diceritakan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Jika tidak berkeinginan LDL tinggi, maka Anda harus lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tidak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Siasat Alami Mengurangi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Mudah

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi merupakan

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tapi, sebaiknya, jangan diolah dengan sistem digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga yaitu makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghalangi perembesan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Sekian informasi tentang Siasat Alami Mengurangi Kadar Kolesterol paling Ampuh dan Mudah, kami harap postingan kali ini mencerahkan Anda. Kami berharap artikel ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *