DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Resep Mengikis Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah

Sekarang kami akan ulas perihal Resep Mengikis Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutama bila ia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya dia tahu punya situasi ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah telat untuk mencegah penyakit tersebut timbul.

Resep Mengikis Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah

Hakekatnya tidak ada tanda ataupun gejala khusus yang ditimbulkan bila seseorang mempunyai situasi ini. Menjalankan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yaitu satu-satunya sistem untuk mengenal apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Resep Mengikis Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk mengerjakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh keadaan hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih bagus daripada mengobati. Bahaya bila kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Apabila ini dapat menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Jika aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Resep Mengikis Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Jika gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghalangi aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Seandainya aliran darah tidak pulih dengan pesat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga dapat terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Bila ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan masalah, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Resep Mengikis Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan kuatir, seandainya Anda adalah salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melaksanakan metode‐metode di bawah ini, Anda tak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh ialah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengatur asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Resep Mengikis Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua tipe lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang wajib dihindari atau dibatasi konsumsinya yakni jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut merupakan salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Jika ini karena umumnya orang gemuk sering kali makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya direkomendasikan agar Anda menurunkan berat badan jikalau Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sangat positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah kapabel mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Resep Mengikis Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan sistem sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang tetapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali bisa menurunkan berat badan, Anda harus mengerjakan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Sekiranya inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan supaya manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Stop mengisap rokok

Peroleh bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Kecuali itu, merokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa membantu memegang kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan kebiasaan mengisap rokok bila Anda ingin terhindar dari bermacam penyakit dampak kolesterol tinggi.

Resep Mengikis Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah

5. Hindari stres

Kalau stres, rupanya kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kesibukan yang menyenangkan yang dapat membikin diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur dapat membuat tubuh stres.

Bermacam ragam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan yaitu salah satu obat kolesterol alami yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Kalau tak ingin LDL tinggi, maka Anda wajib lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tidak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Resep Mengikis Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah

Makanan-makanan hal yang demikian bisa jadi obat kolesterol alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi adalah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga merupakan makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat bisa membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi peresapan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh via feses.

Sekian informasi seputar Resep Mengikis Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah, kami harap post kali ini berguna untuk Anda. Mohon post ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *