DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Rahasia yang Ampuh Mengurangi Kolesterol Sahabat Semua secara Alami

Topik kita sekarang adalah Rahasia yang Ampuh Mengurangi Kolesterol Sahabat Semua secara Alami. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terlebih sekiranya dia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya dia tahu punya keadaan ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Rahasia yang Ampuh Mengurangi Kolesterol  Sahabat Semua secara Alami

Hakekatnya tak ada pertanda ataupun gejala khusus yang ditimbulkan apabila seseorang mempunyai kondisi ini. Menjalankan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya sistem untuk mengetahui apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Rahasia yang Ampuh Mengurangi Kolesterol Sahabat Semua secara Alami

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh keadaan tersebut. Ingat, mencegah lebih baik ketimbang mengobati. Bahaya sekiranya kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jikalau ini dapat menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Apabila aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Rahasia yang Ampuh Mengurangi Kolesterol Sahabat Semua secara Alami

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Sekiranya gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Bila aliran darah tak pulih dengan kencang, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga bisa terwujud di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Apabila ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan keadaan sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Rahasia yang Ampuh Mengurangi Kolesterol Sahabat Semua secara Alami

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan kuatir, jika Anda yaitu salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan metode‐metode di bawah ini, Anda tak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kultur makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh adalah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengontrol asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Rahasia yang Ampuh Mengurangi Kolesterol Sahabat Semua secara Alami

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua jenis lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang semestinya dihindari atau dipegang konsumsinya merupakan jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian adalah salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Jika ini sebab lazimnya orang gemuk kerap makan berlebihan dan jarang mengerjakan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, maka dianjurkan supaya Anda menurunkan berat badan apabila Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yakni salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sungguh-sungguh positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah sanggup mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Rahasia yang Ampuh Mengurangi Kolesterol Sahabat Semua secara Alami

Lakukan penurunan berat badan ini dengan sistem sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali dapat menurunkan berat badan, Anda semestinya mengerjakan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Seandainya inilah yang membuat olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Peroleh bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Selain itu, merokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika merokok juga bisa jadi obat kolesterol alami yang bisa membantu membatasi kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan kultur mengisap rokok kalau Anda berkeinginan terhindar dari berbagai penyakit akibat kolesterol tinggi.

Rahasia yang Ampuh Mengurangi Kolesterol Sahabat Semua secara Alami

5. Hindari stres

Sekiranya stres, ternyata kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kegiatan yang menyenangkan yang bisa membikin diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Beragam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah diceritakan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Sekiranya tidak berkeinginan LDL tinggi, karenanya Anda patut lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Rahasia yang Ampuh Mengurangi Kolesterol Sahabat Semua secara Alami

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol alami yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol alami untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi yakni

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga yaitu makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghambat absorpsi zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh via feses.

Demikian info berkaitan dengan Rahasia yang Ampuh Mengurangi Kolesterol Sahabat Semua secara Alami, kami harap post ini berguna untuk kalian. Mohon postingan ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *