DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Rahasia Mengurangi Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah

Pembahasan kita sekarang ialah Rahasia Mengurangi Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutama bila ia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya ia tahu punya kondisi ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah terlambat untuk mencegah penyakit hal yang demikian muncul.

Rahasia Mengurangi Kolesterol  Jahat paling Efektif dan Mudah

Sebetulnya tak ada petunjuk maupun gejala khusus yang ditimbulkan apabila seseorang memiliki keadaan ini. Melakukan pemeriksaan kadar HDL dan LDL ialah satu-satunya sistem untuk mengenal apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Rahasia Mengurangi Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh situasi hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih bagus daripada mengobati. Bahaya jika kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Seandainya ini bisa menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Apabila aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Rahasia Mengurangi Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Kalau gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Jikalau aliran darah tak pulih dengan pesat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga dapat terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Jikalau ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan masalah, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Rahasia Mengurangi Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan cemas, kalau Anda yakni salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan cara‐cara di bawah ini, Anda tak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh merupakan dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengatur asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Rahasia Mengurangi Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua tipe lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang mesti dihindari atau dikontrol konsumsinya yaitu jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut adalah salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Seandainya ini sebab biasanya orang gemuk kerap makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, maka direkomendasikan supaya Anda menurunkan berat badan apabila Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan ialah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini betul-betul positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah kapabel mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Rahasia Mengurangi Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain dapat menurunkan berat badan, Anda patut mengerjakan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Kalau inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Berhenti merokok

Dapatkan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Kecuali itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat merokok juga bisa jadi obat kolesterol natural yang dapat menolong mengendalikan kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan kultur mengisap rokok sekiranya Anda mau terhindar dari berjenis-jenis penyakit dampak kolesterol tinggi.

Rahasia Mengurangi Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah

5. Hindari stres

Kalau stres, terbukti kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kegiatan yang menyenangkan yang bisa membikin diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur bisa membuat tubuh stres.

Pelbagai alternatif makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah diceritakan di atas, makanan merupakan salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Sekiranya tak mau LDL tinggi, karenanya Anda patut lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tidak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Rahasia Mengurangi Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol alami yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi merupakan

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan sistem digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga yaitu makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghambat perembesan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh melewati feses.

Sekian informasi mengenai Rahasia Mengurangi Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah, semoga artikel kali ini mencerahkan Anda. Tolong artikel ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *