DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Panduan yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat

Kali ini kami akan jelaskan perihal Panduan yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terlebih jikalau dia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya dia tahu punya keadaan ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah telat untuk mencegah penyakit hal yang demikian muncul.

 Panduan yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol  tanpa Obat

Sebetulnya tak ada pedoman maupun gejala khusus yang dimunculkan apabila seseorang mempunyai keadaan ini. Melaksanakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya sistem untuk mengetahui apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Panduan yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh keadaan hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih baik ketimbang mengobati. Bahaya seandainya kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jika ini dapat menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Kalau aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Panduan yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Apabila gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Apabila aliran darah tidak pulih dengan cepat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga bisa terbentuk di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Sekiranya ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan problem, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Panduan yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan cemas, bila Anda yaitu salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melaksanakan sistem‐metode di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh ialah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengontrol asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Panduan yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang harus dihindari atau dipegang konsumsinya merupakan jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian yakni salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Seandainya ini karena umumnya orang gemuk tak jarang makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, maka dianjurkan supaya Anda menurunkan berat badan kalau Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan merupakan salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sangat positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah cakap mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Panduan yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tidak hanya berat air yang berkurang tetapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain dapat menurunkan berat badan, Anda mesti mengerjakan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Bila inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Stop mengisap rokok

Temukan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Selain itu, merokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Dikala mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol alami yang bisa menolong membatasi kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok kalau Anda ingin terhindar dari berbagai penyakit imbas kolesterol tinggi.

Panduan yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat

5. Hindari stres

Seandainya stres, rupanya kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kesibukan yang menyenangkan yang dapat membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur bisa membuat tubuh stres.

Berbagai ragam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan yakni salah satu obat kolesterol natural yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Sekiranya tak berkeinginan LDL tinggi, karenanya Anda semestinya lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tidak jenuh) dibandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Panduan yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi adalah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tapi, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga ialah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat bisa membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi penyerapan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh via feses.

Demikian informasi tentang Panduan yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat, kami harap post ini membantu kawan-kawan semua. Mohon postingan ini dishare biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *