DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Panduan Terbaik Mengatasi Kadar Kolesterol Tinggi paling Ampuh dan Cepat

Pada kesempatan ini kami akan ulas mengenai Panduan Terbaik Mengatasi Kadar Kolesterol Tinggi paling Ampuh dan Cepat. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terlebih bila dia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya ia tahu punya kondisi ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Panduan Terbaik Mengatasi Kadar Kolesterol Tinggi paling Ampuh dan Cepat

Sesungguhnya tak ada tanda ataupun gejala khusus yang ditimbulkan apabila seseorang mempunyai kondisi ini. Mengerjakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL ialah satu-satunya sistem untuk mengenal apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Panduan Terbaik Mengatasi Kadar Kolesterol Tinggi paling Ampuh dan Cepat

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk mengerjakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh keadaan hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih baik ketimbang mengobati. Bahaya sekiranya kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Sekiranya ini dapat menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Jikalau aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Panduan Terbaik Mengatasi Kadar Kolesterol Tinggi paling Ampuh dan Cepat

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Apabila gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghambat aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Seandainya aliran darah tak pulih dengan kencang, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga dapat terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Apabila ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan problem, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Panduan Terbaik Mengatasi Kadar Kolesterol Tinggi paling Ampuh dan Cepat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan kuatir, kalau Anda merupakan salah satu orang yang punya situasi seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melakukan sistem‐metode di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh yaitu dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengatur asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Panduan Terbaik Mengatasi Kadar Kolesterol Tinggi paling Ampuh dan Cepat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua variasi lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang patut dihindari atau dikontrol konsumsinya merupakan jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut adalah salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Jika ini karena biasanya orang gemuk sering makan berlebihan dan jarang mengerjakan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, maka direkomendasikan supaya Anda menurunkan berat badan sekiranya Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan merupakan salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sangat positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah mampu mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Panduan Terbaik Mengatasi Kadar Kolesterol Tinggi paling Ampuh dan Cepat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang tetapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali dapat menurunkan berat badan, Anda seharusnya melakukan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Jika inilah yang membuat olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Temukan bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Kecuali itu, merokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol alami yang dapat membantu memegang kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan adat istiadat mengisap rokok jika Anda berkeinginan terhindar dari berbagai penyakit akibat kolesterol tinggi.

Panduan Terbaik Mengatasi Kadar Kolesterol Tinggi paling Ampuh dan Cepat

5. Hindari stres

Jika stres, terbukti kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kegiatan yang menyenangkan yang bisa membikin diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membuat tubuh stres.

Berbagai macam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan ialah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Apabila tak berharap LDL tinggi, maka Anda sepatutnya lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Panduan Terbaik Mengatasi Kadar Kolesterol Tinggi paling Ampuh dan Cepat

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol natural yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi merupakan

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan sistem digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga adalah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat bisa menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi absorpsi zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh melalui feses.

Sekian info mengenai Panduan Terbaik Mengatasi Kadar Kolesterol Tinggi paling Ampuh dan Cepat, semoga postingan ini membantu kalian. Kami berharap artikel ini dishare agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *