DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Metode yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat dengan Mudah

Topik kita kali ini yaitu Metode yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat dengan Mudah. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, lebih-lebih kalau dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya dia tahu punya kondisi ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah terlambat untuk mencegah penyakit hal yang demikian timbul.

Metode yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat dengan Mudah

Hakekatnya tak ada pedoman maupun gejala khusus yang ditimbulkan jikalau seseorang memiliki kondisi ini. Menjalankan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yakni satu-satunya sistem untuk mengenal apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Metode yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat dengan Mudah

Untuk itu, Anda disarankan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh situasi tersebut. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Bahaya jikalau kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jikalau ini dapat menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Jika aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Metode yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat dengan Mudah

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Jikalau gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghambat aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Kalau aliran darah tak pulih dengan cepat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Seandainya ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan masalah, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Metode yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat dengan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan kuatir, apabila Anda yaitu salah satu orang yang punya situasi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan metode‐cara di bawah ini, Anda tak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah tradisi makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh adalah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu memegang asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Metode yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat dengan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua ragam lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang semestinya dihindari atau dikontrol konsumsinya merupakan jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut ialah salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Kalau ini karena umumnya orang gemuk kerap kali makan berlebihan dan jarang mengerjakan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya direkomendasikan agar Anda menurunkan berat badan bila Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan ialah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah cakap mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Metode yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat dengan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang namun juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain dapat menurunkan berat badan, Anda mesti melakukan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga bisa menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Jika inilah yang membuat olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan supaya manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Stop merokok

Peroleh dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Kecuali itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat mengisap rokok juga bisa jadi obat kolesterol alami yang bisa menolong membatasi kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan adat istiadat mengisap rokok kalau Anda mau terhindar dari berbagai penyakit pengaruh kolesterol tinggi.

Metode yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat dengan Mudah

5. Hindari stres

Kalau stres, ternyata kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian aktivitas yang menyenangkan yang dapat membuat diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Beraneka macam opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah diceritakan di atas, makanan yaitu salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Sekiranya tidak ingin LDL tinggi, maka Anda semestinya lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Metode yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat dengan Mudah

Makanan-makanan hal yang demikian dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi yakni

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan sistem digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga adalah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat bisa membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghambat perembesan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh melalui feses.

Demikian info seputar Metode yang Bantu Mengatasi Kadar Kolesterol tanpa Obat dengan Mudah, kami harap postingan kali ini bermanfaat untuk Anda. Mohon artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *