DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Metode Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan paling Alami dan Mudah

Topik kita sekarang ialah Metode Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan paling Alami dan Mudah. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, secara khusus jikalau ia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya ia tahu punya keadaan ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah telat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Metode Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan paling Alami dan Mudah

Sebenarnya tidak ada petunjuk ataupun gejala khusus yang dimunculkan sekiranya seseorang mempunyai kondisi ini. Menjalankan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yaitu satu-satunya sistem untuk mengenal apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Metode Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan paling Alami dan Mudah

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk melaksanakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh kondisi hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Bahaya jikalau kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Apabila ini bisa menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Jika aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Metode Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan paling Alami dan Mudah

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Kalau gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghalangi aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Kalau aliran darah tak pulih dengan pesat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga dapat terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Sekiranya ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan situasi sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Metode Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan paling Alami dan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan khawatir, sekiranya Anda ialah salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan mengerjakan cara‐cara di bawah ini, Anda tidak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh merupakan dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengontrol asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Metode Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan paling Alami dan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua ragam lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang semestinya dihindari atau dibatasi konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut yakni salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Bila ini sebab umumnya orang gemuk kerap makan berlebihan dan jarang menjalankan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, maka dianjurkan supaya Anda menurunkan berat badan apabila Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan merupakan salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah kapabel mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Metode Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan paling Alami dan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tak cuma berat air yang berkurang tapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali bisa menurunkan berat badan, Anda seharusnya mengerjakan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga dapat menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Seandainya inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Peroleh bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Selain itu, merokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika mengisap rokok juga bisa jadi obat kolesterol alami yang dapat menolong mengendalikan kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan adat istiadat mengisap rokok sekiranya Anda berharap terhindar dari bermacam-macam penyakit dampak kolesterol tinggi.

Metode Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan paling Alami dan Mudah

5. Hindari stres

Apabila stres, rupanya kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kesibukan yang menyenangkan yang dapat membikin diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur dapat membikin tubuh stres.

Berbagai pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah diceritakan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Sekiranya tak ingin LDL tinggi, karenanya Anda patut lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Metode Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan paling Alami dan Mudah

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol alami yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi ialah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga yakni makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghambat absorpsi zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh via feses.

Sekian info tentang Metode Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Kawan-Kawan paling Alami dan Mudah, kami harap artikel kali ini membantu Anda. Kami berharap postingan ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *