DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Menurunkan Kolesterol yang Tinggi paling Efektif dan Cepat

Di postingan ini kami akan bahas tentang Menurunkan Kolesterol yang Tinggi paling Efektif dan Cepat. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutama kalau dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya dia tahu punya kondisi ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah telat untuk mencegah penyakit hal yang demikian muncul.

 Menurunkan Kolesterol yang Tinggi paling Efektif dan Cepat

Sebenarnya tak ada petunjuk ataupun gejala khusus yang dimunculkan seandainya seseorang memiliki kondisi ini. Mengerjakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL ialah satu-satunya metode untuk mengenal apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Menurunkan Kolesterol yang Tinggi paling Efektif dan Cepat

Untuk itu, Anda disarankan untuk melaksanakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh situasi tersebut. Ingat, mencegah lebih baik ketimbang mengobati. Bahaya apabila kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Sekiranya ini dapat menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Bila aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Menurunkan Kolesterol yang Tinggi paling Efektif dan Cepat

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Apabila gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Bila aliran darah tak pulih dengan kencang, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Jika ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan keadaan sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Menurunkan Kolesterol yang Tinggi paling Efektif dan Cepat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan khawatir, apabila Anda merupakan salah satu orang yang punya situasi seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melakukan sistem‐sistem di bawah ini, Anda tidak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh ialah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengendalikan asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Menurunkan Kolesterol yang Tinggi paling Efektif dan Cepat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua variasi lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang sepatutnya dihindari atau diatur konsumsinya ialah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian yakni salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Sekiranya ini sebab biasanya orang gemuk kerap makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya direkomendasikan supaya Anda menurunkan berat badan apabila Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan merupakan salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah mampu mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Menurunkan Kolesterol yang Tinggi paling Efektif dan Cepat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tidak hanya berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain dapat menurunkan berat badan, Anda mesti mengerjakan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Kalau inilah yang membikin olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Stop mengisap rokok

Peroleh dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Kecuali itu, merokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat mengisap rokok juga bisa jadi obat kolesterol alami yang bisa menolong mengatur kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan kebiasaan mengisap rokok jikalau Anda mau terhindar dari berbagai penyakit akibat kolesterol tinggi.

Menurunkan Kolesterol yang Tinggi paling Efektif dan Cepat

5. Hindari stres

Sekiranya stres, terbukti kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kesibukan yang menyenangkan yang bisa membikin diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Pelbagai pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan merupakan salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Jikalau tidak berharap LDL tinggi, karenanya Anda mesti lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Menurunkan Kolesterol yang Tinggi paling Efektif dan Cepat

Makanan-makanan hal yang demikian dapat jadi obat kolesterol alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi yakni

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan sistem digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga yaitu makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi perembesan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Demikian info terkait dengan Menurunkan Kolesterol yang Tinggi paling Efektif dan Cepat, semoga postingan kali ini membantu sahabat semua. Mohon post ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *