DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Menurunkan Kadar Kolesterol paling Efektif dan Mudah

Kali ini kami akan jelaskan perihal Menurunkan Kadar Kolesterol paling Efektif dan Mudah. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, khususnya apabila dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya dia tahu punya keadaan ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut timbul.

 Menurunkan Kadar Kolesterol  paling Efektif dan Mudah

Sebetulnya tidak ada pertanda ataupun gejala khusus yang dimunculkan sekiranya seseorang memiliki kondisi ini. Menjalankan pemeriksaan kadar HDL dan LDL merupakan satu-satunya sistem untuk mengenal apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Menurunkan Kadar Kolesterol paling Efektif dan Mudah

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh situasi tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya seandainya kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jikalau ini bisa menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Jika aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Menurunkan Kadar Kolesterol paling Efektif dan Mudah

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Bila gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghalangi aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Bila aliran darah tak pulih dengan cepat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga bisa terwujud di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Bila ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan problem, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Menurunkan Kadar Kolesterol paling Efektif dan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan khawatir, seandainya Anda adalah salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan mengerjakan metode‐cara di bawah ini, Anda tidak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah tradisi makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh yakni dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengendalikan asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Menurunkan Kadar Kolesterol paling Efektif dan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua jenis lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang seharusnya dihindari atau diatur konsumsinya merupakan jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian adalah salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Apabila ini sebab biasanya orang gemuk kerap kali makan berlebihan dan jarang menjalankan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya dianjurkan agar Anda menurunkan berat badan apabila Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan merupakan salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sangat positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah mampu mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Menurunkan Kadar Kolesterol paling Efektif dan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan sistem sehat, sehingga tidak hanya berat air yang berkurang namun juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain bisa menurunkan berat badan, Anda patut melakukan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga bisa menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Sekiranya inilah yang membikin olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Stop mengisap rokok

Dapatkan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Kecuali itu, mengisap rokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika mengisap rokok juga bisa jadi obat kolesterol natural yang bisa membantu mengatur kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok seandainya Anda mau terhindar dari berjenis-jenis penyakit imbas kolesterol tinggi.

Menurunkan Kadar Kolesterol paling Efektif dan Mudah

5. Hindari stres

Seandainya stres, rupanya kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kegiatan yang menyenangkan yang dapat membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Berbagai macam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah diceritakan di atas, makanan merupakan salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Sekiranya tak berkeinginan LDL tinggi, maka Anda sepatutnya lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Menurunkan Kadar Kolesterol paling Efektif dan Mudah

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol natural yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi yakni

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tapi, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga adalah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat bisa menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghambat penyerapan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Demikian informasi tentang Menurunkan Kadar Kolesterol paling Efektif dan Mudah, semoga artikel kali ini mencerahkan sahabat semua. Kami berharap post ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *