DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Mengurangi Kadar Kolesterol Tinggi Kita paling Ampuh dan Mudah

Topik kita kali ini yakni Mengurangi Kadar Kolesterol Tinggi Kita paling Ampuh dan Mudah. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutamanya seandainya dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya ia tahu punya kondisi ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah telat untuk mencegah penyakit tersebut timbul.

 Mengurangi Kadar Kolesterol Tinggi Kita paling Ampuh dan Mudah

Sebenarnya tidak ada pedoman ataupun gejala khusus yang ditimbulkan apabila seseorang mempunyai kondisi ini. Melaksanakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya metode untuk mengenal apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Mengurangi Kadar Kolesterol Tinggi Kita paling Ampuh dan Mudah

Untuk itu, Anda disarankan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh keadaan tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya bila kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Apabila ini dapat menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Seandainya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Mengurangi Kadar Kolesterol Tinggi Kita paling Ampuh dan Mudah

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Kalau gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Bila aliran darah tidak pulih dengan cepat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga bisa terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Apabila ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan persoalan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Mengurangi Kadar Kolesterol Tinggi Kita paling Ampuh dan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan cemas, bila Anda yakni salah satu orang yang punya situasi seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melakukan sistem‐cara di bawah ini, Anda tidak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh adalah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengendalikan asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Mengurangi Kadar Kolesterol Tinggi Kita paling Ampuh dan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua macam lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang harus dihindari atau dibatasi konsumsinya yaitu jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian adalah salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Bila ini sebab umumnya orang gemuk acap kali makan berlebihan dan jarang menjalankan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, maka direkomendasikan agar Anda menurunkan berat badan kalau Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan merupakan salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sungguh-sungguh positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah cakap mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Mengurangi Kadar Kolesterol Tinggi Kita paling Ampuh dan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang tapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali bisa menurunkan berat badan, Anda semestinya melaksanakan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Apabila inilah yang membuat olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu agar manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Berhenti merokok

Dapatkan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Kecuali itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Dikala mengisap rokok juga bisa jadi obat kolesterol alami yang bisa membantu memegang kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan kultur merokok jikalau Anda berkeinginan terhindar dari bermacam penyakit pengaruh kolesterol tinggi.

Mengurangi Kadar Kolesterol Tinggi Kita paling Ampuh dan Mudah

5. Hindari stres

Sekiranya stres, ternyata kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kegiatan yang menyenangkan yang dapat membuat diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur dapat membikin tubuh stres.

Pelbagai opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan merupakan salah satu obat kolesterol natural yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Jikalau tak ingin LDL tinggi, karenanya Anda wajib lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tak jenuh) dibandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Mengurangi Kadar Kolesterol Tinggi Kita paling Ampuh dan Mudah

Makanan-makanan hal yang demikian dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi adalah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga yakni makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi perembesan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh melalui feses.

Sekian informasi berkaitan dengan Mengurangi Kadar Kolesterol Tinggi Kita paling Ampuh dan Mudah, kami harap post ini bermanfaat buat kalian. Kami berharap artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *