DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua tanpa Obat

Pembahasan kita kali ini adalah Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua tanpa Obat. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutamanya kalau dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya dia tahu punya situasi ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah telat untuk mencegah penyakit tersebut timbul.

 Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua tanpa Obat

Sebetulnya tidak ada pertanda maupun gejala khusus yang dimunculkan jika seseorang mempunyai situasi ini. Melaksanakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yakni satu-satunya metode untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua tanpa Obat

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk melakukan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh keadaan hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Bahaya kalau kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Apabila ini bisa menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Jikalau aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua tanpa Obat

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Kalau gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Seandainya aliran darah tak pulih dengan pesat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Apabila ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan keadaan sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua tanpa Obat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan kuatir, kalau Anda yakni salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan mengerjakan metode‐cara di bawah ini, Anda tidak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kultur makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh yakni dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu memegang asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua tanpa Obat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua jenis lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang semestinya dihindari atau dibatasi konsumsinya ialah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut yakni salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Apabila ini karena biasanya orang gemuk sering kali makan berlebihan dan jarang melaksanakan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, maka disarankan supaya Anda menurunkan berat badan jika Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yaitu salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini benar-benar positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah sanggup mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua tanpa Obat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan sistem sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain dapat menurunkan berat badan, Anda patut melaksanakan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Seandainya inilah yang membuat olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Stop merokok

Peroleh dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Selain itu, merokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika mengisap rokok juga bisa jadi obat kolesterol alami yang bisa membantu mengontrol kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan kultur merokok jikalau Anda ingin terhindar dari bermacam-macam penyakit dampak kolesterol tinggi.

Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua tanpa Obat

5. Hindari stres

Kalau stres, rupanya kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kegiatan yang menyenangkan yang dapat membikin diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur dapat membikin tubuh stres.

Berbagai ragam alternatif makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan yaitu salah satu obat kolesterol alami yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Apabila tak ingin LDL tinggi, maka Anda harus lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tidak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua tanpa Obat

Makanan-makanan hal yang demikian dapat jadi obat kolesterol alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi yakni

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan sistem digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga ialah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghalangi peresapan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh via feses.

Demikian informasi seputar Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua tanpa Obat, semoga post kali ini bermanfaat untuk kalian. Kami berharap postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *