DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Mengikis Kadar Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah

Topik kita sekarang ialah Mengikis Kadar Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, lebih-lebih jikalau ia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya ia tahu punya kondisi ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah telat untuk mencegah penyakit hal yang demikian muncul.

 Mengikis Kadar Kolesterol  Jahat paling Efektif dan Mudah

Sebenarnya tak ada pedoman maupun gejala khusus yang dimunculkan sekiranya seseorang memiliki situasi ini. Melaksanakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yaitu satu-satunya metode untuk mengenal apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Mengikis Kadar Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah

Untuk itu, Anda disarankan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh kondisi hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih bagus daripada mengobati. Bahaya apabila kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jikalau ini bisa menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Seandainya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Mengikis Kadar Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Kalau gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghambat aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Kalau aliran darah tidak pulih dengan pesat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terwujud di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Apabila ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan keadaan sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Mengikis Kadar Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan kuatir, apabila Anda merupakan salah satu orang yang punya situasi seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan mengerjakan sistem‐sistem di bawah ini, Anda tak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah tradisi makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh yakni dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu membatasi asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Mengikis Kadar Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua jenis lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang patut dihindari atau diatur konsumsinya merupakan jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian ialah salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Apabila ini sebab umumnya orang gemuk tak jarang makan berlebihan dan jarang melaksanakan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya dianjurkan supaya Anda menurunkan berat badan sekiranya Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan ialah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sungguh-sungguh positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah kapabel mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Mengikis Kadar Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang tapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain bisa menurunkan berat badan, Anda wajib melakukan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Jikalau inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Stop merokok

Dapatkan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Selain itu, merokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa membantu memegang kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan tradisi mengisap rokok bila Anda berkeinginan terhindar dari beragam penyakit akibat kolesterol tinggi.

Mengikis Kadar Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah

5. Hindari stres

Apabila stres, rupanya kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kegiatan yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Berbagai macam opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan ialah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Jikalau tak berkeinginan LDL tinggi, karenanya Anda harus lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tak jenuh) dibandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Mengikis Kadar Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi adalah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga yaitu makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghambat penyerapan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh melewati feses.

Sekian info seputar Mengikis Kadar Kolesterol Jahat paling Efektif dan Mudah, semoga post ini berguna untuk sahabat semua. Mohon postingan ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *