DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Mengikis Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua tanpa Obat dengan Mudah

Pada kesempatan ini kami akan bahas seputar Mengikis Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua tanpa Obat dengan Mudah. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terpenting apabila ia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya dia tahu punya keadaan ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Mengikis Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua tanpa Obat dengan Mudah

Sesungguhnya tidak ada pertanda ataupun gejala khusus yang ditimbulkan seandainya seseorang memiliki kondisi ini. Mengerjakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL ialah satu-satunya sistem untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Mengikis Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua tanpa Obat dengan Mudah

Untuk itu, Anda disarankan untuk mengerjakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh situasi tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus daripada mengobati. Bahaya bila kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jika ini bisa menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Kalau aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Mengikis Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua tanpa Obat dengan Mudah

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Seandainya gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghambat aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Sekiranya aliran darah tidak pulih dengan pesat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga bisa terbentuk di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Apabila ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan persoalan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Mengikis Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua tanpa Obat dengan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan kuatir, kalau Anda merupakan salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan mengerjakan sistem‐sistem di bawah ini, Anda tidak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah tradisi makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh ialah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengendalikan asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Mengikis Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua tanpa Obat dengan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua ragam lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang wajib dihindari atau dikontrol konsumsinya yaitu jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut yaitu salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Seandainya ini karena lazimnya orang gemuk acap kali makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, maka dianjurkan supaya Anda menurunkan berat badan jikalau Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah mampu mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Mengikis Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua tanpa Obat dengan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang tetapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain dapat menurunkan berat badan, Anda wajib menjalankan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga dapat menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Sekiranya inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Stop mengisap rokok

Peroleh dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Kecuali itu, merokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Dikala mengisap rokok juga bisa jadi obat kolesterol natural yang bisa menolong memegang kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan kebiasaan mengisap rokok jika Anda mau terhindar dari berbagai penyakit pengaruh kolesterol tinggi.

Mengikis Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua tanpa Obat dengan Mudah

5. Hindari stres

Jikalau stres, terbukti kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa aktivitas yang menyenangkan yang dapat membikin diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membuat tubuh stres.

Berbagai ragam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah diceritakan di atas, makanan merupakan salah satu obat kolesterol alami yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Jika tak berharap LDL tinggi, karenanya Anda semestinya lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tak jenuh) dibandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Mengikis Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua tanpa Obat dengan Mudah

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi ialah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga yaitu makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat bisa menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghambat absorpsi zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh via feses.

Demikian info terkait dengan Mengikis Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua tanpa Obat dengan Mudah, semoga postingan ini mencerahkan kalian. Kami berharap post ini dishare supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *