DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Mengendalikan Kolesterol Jahat Sahabat Semua secara Alami dengan Mudah

Di artikel ini kami akan jelaskan seputar Mengendalikan Kolesterol Jahat Sahabat Semua secara Alami dengan Mudah. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, khususnya bila dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya dia tahu punya situasi ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut timbul.

Mengendalikan  Kolesterol Jahat Sahabat Semua secara Alami dengan Mudah

Sebetulnya tak ada pedoman maupun gejala khusus yang dimunculkan jikalau seseorang mempunyai situasi ini. Mengerjakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya metode untuk mengenal apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Mengendalikan Kolesterol Jahat Sahabat Semua secara Alami dengan Mudah

Untuk itu, Anda disarankan untuk mengerjakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh situasi hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya kalau kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Apabila ini dapat menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Seandainya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Mengendalikan Kolesterol Jahat Sahabat Semua secara Alami dengan Mudah

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Kalau gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Bila aliran darah tak pulih dengan pesat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga bisa terbentuk di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Sekiranya ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan problem, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Mengendalikan Kolesterol Jahat Sahabat Semua secara Alami dengan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan cemas, kalau Anda yaitu salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan sistem‐metode di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh merupakan dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengontrol asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Mengendalikan Kolesterol Jahat Sahabat Semua secara Alami dengan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua tipe lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang sepatutnya dihindari atau dibatasi konsumsinya yakni jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut merupakan salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Jikalau ini sebab umumnya orang gemuk acap kali makan berlebihan dan jarang mengerjakan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, maka disarankan supaya Anda menurunkan berat badan kalau Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yakni salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah mampu mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Mengendalikan Kolesterol Jahat Sahabat Semua secara Alami dengan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan sistem sehat, sehingga tak cuma berat air yang berkurang tetapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain dapat menurunkan berat badan, Anda semestinya menjalankan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Kalau inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Stop mengisap rokok

Temukan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Selain itu, merokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Dikala mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol alami yang bisa membantu mengendalikan kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan adat istiadat mengisap rokok jikalau Anda berkeinginan terhindar dari berbagai penyakit akibat kolesterol tinggi.

Mengendalikan Kolesterol Jahat Sahabat Semua secara Alami dengan Mudah

5. Hindari stres

Jikalau stres, terbukti kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kesibukan yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Berbagai alternatif makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah diceritakan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Jikalau tidak mau LDL tinggi, maka Anda wajib lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tidak jenuh) dibandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Mengendalikan Kolesterol Jahat Sahabat Semua secara Alami dengan Mudah

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol alami yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi merupakan

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan sistem digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga merupakan makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghambat perembesan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh melewati feses.

Demikian informasi perihal Mengendalikan Kolesterol Jahat Sahabat Semua secara Alami dengan Mudah, kami harap artikel ini berguna buat Anda. Tolong post ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *