DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Mengendalikan Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Mudah

Topik kita kali ini yaitu Mengendalikan Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Mudah. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, secara khusus bila dia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya dia tahu punya keadaan ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah terlambat untuk mencegah penyakit hal yang demikian muncul.

Mengendalikan  Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Mudah

Sebetulnya tidak ada tanda maupun gejala khusus yang ditimbulkan jikalau seseorang mempunyai kondisi ini. Menjalankan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yakni satu-satunya sistem untuk mengetahui apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Mengendalikan Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Mudah

Untuk itu, Anda disarankan untuk mengerjakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh keadaan tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus daripada mengobati. Bahaya seandainya kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Seandainya ini dapat menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Apabila aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Mengendalikan Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Mudah

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Apabila gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghambat aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Kalau aliran darah tidak pulih dengan kencang, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Sekiranya ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan masalah, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Mengendalikan Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan khawatir, jika Anda yaitu salah satu orang yang punya situasi seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan mengerjakan metode‐sistem di bawah ini, Anda tak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh yaitu dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengontrol asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Mengendalikan Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua tipe lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang semestinya dihindari atau dikontrol konsumsinya merupakan jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut adalah salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Bila ini sebab lazimnya orang gemuk kerap makan berlebihan dan jarang menjalankan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, maka direkomendasikan agar Anda menurunkan berat badan jikalau Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah kapabel mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Mengendalikan Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tidak hanya berat air yang berkurang tetapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain dapat menurunkan berat badan, Anda semestinya mengerjakan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga bisa menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Sekiranya inilah yang membuat olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan supaya manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Berhenti merokok

Dapatkan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Selain itu, mengisap rokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat merokok juga bisa jadi obat kolesterol natural yang dapat membantu mengatur kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan tradisi merokok kalau Anda berkeinginan terhindar dari beraneka penyakit pengaruh kolesterol tinggi.

Mengendalikan Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Mudah

5. Hindari stres

Kalau stres, terbukti kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa aktivitas yang menyenangkan yang dapat membikin diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Berbagai macam alternatif makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Seandainya tak mau LDL tinggi, karenanya Anda mesti lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tidak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Mengendalikan Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Mudah

Makanan-makanan hal yang demikian bisa jadi obat kolesterol alami yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi yaitu

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga ialah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghambat perembesan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh melewati feses.

Sekian info perihal Mengendalikan Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Efektif dan Mudah, semoga postingan ini membantu kawan-kawan semua. Mohon post ini dibagikan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *