DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Mengendalikan Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua secara Efektif

Di postingan ini kami akan ulas seputar Mengendalikan Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua secara Efektif. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terlebih kalau ia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya ia tahu punya keadaan ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

 Mengendalikan Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua secara Efektif

Hakekatnya tak ada tanda maupun gejala khusus yang ditimbulkan kalau seseorang memiliki keadaan ini. Menjalankan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yakni satu-satunya sistem untuk mengenal apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Mengendalikan Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua secara Efektif

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh kondisi tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya jika kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Kalau ini dapat menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Bila aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Mengendalikan Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua secara Efektif

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Jika gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Sekiranya aliran darah tidak pulih dengan kencang, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Seandainya ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan keadaan sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Mengendalikan Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua secara Efektif

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan kuatir, bila Anda merupakan salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melaksanakan cara‐cara di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh yaitu dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengatur asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Mengendalikan Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua secara Efektif

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua tipe lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang patut dihindari atau dikendalikan konsumsinya ialah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian yaitu salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Jika ini karena lazimnya orang gemuk acap kali makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, maka disarankan supaya Anda menurunkan berat badan sekiranya Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yakni salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah kapabel mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Mengendalikan Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua secara Efektif

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang namun juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali bisa menurunkan berat badan, Anda patut melaksanakan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Seandainya inilah yang membuat olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Peroleh dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Selain itu, mengisap rokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol alami yang dapat membantu mengatur kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok seandainya Anda berharap terhindar dari beragam penyakit imbas kolesterol tinggi.

Mengendalikan Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua secara Efektif

5. Hindari stres

Jikalau stres, terbukti kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kesibukan yang menyenangkan yang dapat membikin diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur bisa membuat tubuh stres.

Bermacam-macam opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan merupakan salah satu obat kolesterol alami yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Apabila tidak berkeinginan LDL tinggi, maka Anda patut lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Mengendalikan Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua secara Efektif

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol alami yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi adalah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga adalah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat bisa menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghambat absorpsi zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Sekian info perihal Mengendalikan Kadar Kolesterol Jahat Teman-Teman Semua secara Efektif, kami harap artikel ini mencerahkan kalian. Tolong artikel ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *