DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Mengatasi Kadar Kolesterol dengan Mudah

Pembahasan kita sekarang adalah Mengatasi Kadar Kolesterol dengan Mudah. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutama apabila ia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya dia tahu punya situasi ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah terlambat untuk mencegah penyakit hal yang demikian muncul.

 Mengatasi Kadar Kolesterol  dengan Mudah

Sebetulnya tak ada petunjuk ataupun gejala khusus yang dimunculkan bila seseorang memiliki situasi ini. Melakukan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya metode untuk mengenal apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Mengatasi Kadar Kolesterol dengan Mudah

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh situasi hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Bahaya jikalau kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jikalau ini dapat menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Kalau aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Mengatasi Kadar Kolesterol dengan Mudah

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Bila gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Sekiranya aliran darah tak pulih dengan pesat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga bisa terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Kalau ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan problem, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Mengatasi Kadar Kolesterol dengan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan kuatir, jika Anda merupakan salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melaksanakan sistem‐sistem di bawah ini, Anda tidak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh yaitu dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu membatasi asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Mengatasi Kadar Kolesterol dengan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua macam lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang sepatutnya dihindari atau dikuasai konsumsinya yaitu jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian yaitu salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Kalau ini karena umumnya orang gemuk kerap kali makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, maka disarankan agar Anda menurunkan berat badan jikalau Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini betul-betul positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah sanggup mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Mengatasi Kadar Kolesterol dengan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang namun juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali dapat menurunkan berat badan, Anda sepatutnya melaksanakan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Sekiranya inilah yang membuat olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Dapatkan bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Kecuali itu, merokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Dikala mengisap rokok juga bisa jadi obat kolesterol alami yang bisa membantu membatasi kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan adat istiadat mengisap rokok jikalau Anda ingin terhindar dari beraneka penyakit dampak kolesterol tinggi.

Mengatasi Kadar Kolesterol dengan Mudah

5. Hindari stres

Bila stres, rupanya kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kegiatan yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Bermacam-macam alternatif makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah diceritakan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Sekiranya tidak ingin LDL tinggi, karenanya Anda seharusnya lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Mengatasi Kadar Kolesterol dengan Mudah

Makanan-makanan hal yang demikian dapat jadi obat kolesterol natural yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi yakni

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tapi, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga yaitu makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat bisa membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghalangi penyerapan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh via feses.

Sekian info terkait dengan Mengatasi Kadar Kolesterol dengan Mudah, semoga artikel ini berguna buat Anda. Tolong post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *