DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua tanpa Obat dengan Cepat

Pembahasan kita kali ini ialah Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua tanpa Obat dengan Cepat. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terpenting kalau ia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya ia tahu punya situasi ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah telat untuk mencegah penyakit tersebut timbul.

Menangani  Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua tanpa Obat dengan Cepat

Sesungguhnya tidak ada pedoman maupun gejala khusus yang dimunculkan seandainya seseorang memiliki keadaan ini. Menjalankan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua tanpa Obat dengan Cepat

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh situasi hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya jikalau kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Bila ini bisa menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Jikalau aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua tanpa Obat dengan Cepat

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Bila gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghambat aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Apabila aliran darah tak pulih dengan kencang, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga bisa terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Apabila ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan persoalan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua tanpa Obat dengan Cepat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan khawatir, bila Anda yakni salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melaksanakan cara‐sistem di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah tradisi makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh yaitu dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu memegang asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua tanpa Obat dengan Cepat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua ragam lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang mesti dihindari atau dikuasai konsumsinya yakni jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut adalah salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Kalau ini karena biasanya orang gemuk sering makan berlebihan dan jarang menjalankan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya disarankan supaya Anda menurunkan berat badan seandainya Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan merupakan salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini betul-betul positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah cakap mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua tanpa Obat dengan Cepat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang tapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali bisa menurunkan berat badan, Anda wajib melaksanakan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Jika inilah yang membuat olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Stop merokok

Peroleh dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Kecuali itu, merokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika merokok juga dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa membantu memegang kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan kultur merokok jika Anda mau terhindar dari bermacam penyakit pengaruh kolesterol tinggi.

Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua tanpa Obat dengan Cepat

5. Hindari stres

Apabila stres, ternyata kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa aktivitas yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Beraneka ragam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah diceritakan di atas, makanan yaitu salah satu obat kolesterol alami yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Kalau tidak berkeinginan LDL tinggi, maka Anda sepatutnya lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua tanpa Obat dengan Cepat

Makanan-makanan hal yang demikian dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi ialah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga adalah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat bisa membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghalangi penyerapan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Demikian info seputar Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua tanpa Obat dengan Cepat, kami harap postingan ini berguna untuk kalian. Kami berharap post ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *