DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah

Pada kesempatan ini kami akan bahas seputar Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terpenting sekiranya dia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya dia tahu punya situasi ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah telat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Menangani  Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah

Sesungguhnya tidak ada tanda ataupun gejala khusus yang ditimbulkan apabila seseorang memiliki keadaan ini. Melakukan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya sistem untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah

Untuk itu, Anda disarankan untuk melaksanakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh kondisi tersebut. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Bahaya bila kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Kalau ini bisa menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Sekiranya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Seandainya gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Jika aliran darah tidak pulih dengan cepat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga bisa terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Bila ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan persoalan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan khawatir, jika Anda yaitu salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan mengerjakan metode‐metode di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah tradisi makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh yaitu dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu membatasi asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua ragam lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang patut dihindari atau dibatasi konsumsinya ialah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut ialah salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Jika ini karena biasanya orang gemuk sering kali makan berlebihan dan jarang mengerjakan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya disarankan agar Anda menurunkan berat badan bila Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan adalah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini benar-benar positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah mampu mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan sistem sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang tetapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain bisa menurunkan berat badan, Anda harus melaksanakan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Apabila inilah yang membuat olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Stop mengisap rokok

Temukan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Kecuali itu, merokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Dikala mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa menolong membatasi kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan adat istiadat mengisap rokok jikalau Anda berharap terhindar dari beragam penyakit dampak kolesterol tinggi.

Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah

5. Hindari stres

Seandainya stres, terbukti kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kesibukan yang menyenangkan yang bisa membikin diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur dapat membuat tubuh stres.

Beraneka ragam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Apabila tak ingin LDL tinggi, karenanya Anda wajib lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol alami yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi yakni

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga ialah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi penyerapan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh melewati feses.

Demikian informasi tentang Menangani Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua secara Alami dan Mudah, semoga post kali ini membantu kalian. Kami berharap artikel ini dishare agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *