DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Menangani Kolesterol Kawan-Kawan Semua secara Alami dan Cepat

Pada kesempatan ini kami akan jelaskan berkaitan dengan Menangani Kolesterol Kawan-Kawan Semua secara Alami dan Cepat. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutamanya sekiranya dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya dia tahu punya kondisi ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah telat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Menangani  Kolesterol  Kawan-Kawan Semua secara Alami dan Cepat

Sesungguhnya tak ada pertanda maupun gejala khusus yang ditimbulkan jikalau seseorang mempunyai kondisi ini. Melakukan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yakni satu-satunya sistem untuk mengenal apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Menangani Kolesterol Kawan-Kawan Semua secara Alami dan Cepat

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk melaksanakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh situasi tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya bila kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Kalau ini bisa menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Seandainya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Menangani Kolesterol Kawan-Kawan Semua secara Alami dan Cepat

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Kalau gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Jikalau aliran darah tak pulih dengan pesat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terwujud di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Jika ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan situasi sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Menangani Kolesterol Kawan-Kawan Semua secara Alami dan Cepat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan kuatir, jikalau Anda merupakan salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan mengerjakan metode‐cara di bawah ini, Anda tak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kultur makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh ialah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu membatasi asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Menangani Kolesterol Kawan-Kawan Semua secara Alami dan Cepat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua variasi lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang mesti dihindari atau dibatasi konsumsinya yakni jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian merupakan salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Seandainya ini sebab umumnya orang gemuk kerap makan berlebihan dan jarang melaksanakan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, maka direkomendasikan agar Anda menurunkan berat badan bila Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yakni salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini betul-betul positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah sanggup mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Menangani Kolesterol Kawan-Kawan Semua secara Alami dan Cepat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tak cuma berat air yang berkurang tetapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain bisa menurunkan berat badan, Anda mesti menjalankan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Apabila inilah yang membuat olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Stop mengisap rokok

Peroleh bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Selain itu, merokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol natural yang dapat menolong membatasi kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok sekiranya Anda ingin terhindar dari pelbagai penyakit akibat kolesterol tinggi.

Menangani Kolesterol Kawan-Kawan Semua secara Alami dan Cepat

5. Hindari stres

Bila stres, ternyata kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa aktivitas yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membuat tubuh stres.

Berbagai pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah diceritakan di atas, makanan merupakan salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Kalau tidak berharap LDL tinggi, karenanya Anda harus lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Menangani Kolesterol Kawan-Kawan Semua secara Alami dan Cepat

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol natural yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi adalah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga merupakan makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghalangi absorpsi zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Demikian informasi seputar Menangani Kolesterol Kawan-Kawan Semua secara Alami dan Cepat, semoga post kali ini berguna untuk Anda. Kami berharap artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *