DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi paling Ampuh

Pembahasan kita sekarang adalah Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi paling Ampuh. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutama sekiranya ia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya ia tahu punya keadaan ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut timbul.

 Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi paling Ampuh

Hakekatnya tidak ada pedoman ataupun gejala khusus yang ditimbulkan kalau seseorang memiliki kondisi ini. Melaksanakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yaitu satu-satunya cara untuk mengenal apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi paling Ampuh

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh situasi hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya bila kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jikalau ini dapat menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Seandainya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi paling Ampuh

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Apabila gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Kalau aliran darah tak pulih dengan cepat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Sekiranya ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan persoalan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi paling Ampuh

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan kuatir, apabila Anda yaitu salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan metode‐cara di bawah ini, Anda tak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh adalah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengatur asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi paling Ampuh

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua tipe lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang seharusnya dihindari atau diatur konsumsinya yakni jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut ialah salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Kalau ini sebab umumnya orang gemuk kerap makan berlebihan dan jarang melaksanakan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya dianjurkan supaya Anda menurunkan berat badan bila Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yaitu salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini betul-betul positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah sanggup mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi paling Ampuh

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang tetapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali bisa menurunkan berat badan, Anda patut melakukan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga bisa menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Seandainya inilah yang membuat olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Stop mengisap rokok

Peroleh dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Selain itu, merokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa menolong membatasi kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan kebiasaan mengisap rokok seandainya Anda mau terhindar dari berbagai penyakit dampak kolesterol tinggi.

Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi paling Ampuh

5. Hindari stres

Kalau stres, ternyata kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa aktivitas yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur dapat membikin tubuh stres.

Berbagai macam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan merupakan salah satu obat kolesterol alami yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Kalau tak mau LDL tinggi, karenanya Anda mesti lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tidak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi paling Ampuh

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol natural yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi yaitu

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tapi, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga merupakan makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat bisa membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghambat peresapan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Demikian informasi mengenai Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi paling Ampuh, kami harap postingan kali ini mencerahkan Anda. Kami berharap post ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *