DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Menangani Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Mudah

Topik kita kali ini adalah Menangani Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Mudah. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, secara khusus apabila dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya ia tahu punya kondisi ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Menangani Kadar Kolesterol  Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Mudah

Sebenarnya tak ada pedoman maupun gejala khusus yang ditimbulkan bila seseorang mempunyai keadaan ini. Menjalankan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yakni satu-satunya metode untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Menangani Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Mudah

Untuk itu, Anda disarankan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh keadaan hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya jika kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Sekiranya ini bisa menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Apabila aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Menangani Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Mudah

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Jikalau gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghambat aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Kalau aliran darah tak pulih dengan kencang, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga bisa terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Bila ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan keadaan sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Menangani Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan cemas, jikalau Anda yakni salah satu orang yang punya situasi seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan cara‐cara di bawah ini, Anda tidak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh merupakan dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu membatasi asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Menangani Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua ragam lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang harus dihindari atau dikontrol konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut yaitu salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Kalau ini karena lazimnya orang gemuk acap kali makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, maka dianjurkan agar Anda menurunkan berat badan jika Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan ialah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sungguh-sungguh positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah cakap mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Menangani Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan sistem sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang namun juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain bisa menurunkan berat badan, Anda seharusnya melaksanakan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Bila inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu agar manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Berhenti merokok

Temukan bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Kecuali itu, merokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol natural yang dapat menolong mengatur kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan tradisi mengisap rokok sekiranya Anda berharap terhindar dari bermacam-macam penyakit pengaruh kolesterol tinggi.

Menangani Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Mudah

5. Hindari stres

Kalau stres, ternyata kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kegiatan yang menyenangkan yang dapat membikin diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur dapat membikin tubuh stres.

Bermacam ragam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah diceritakan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Bila tidak berharap LDL tinggi, maka Anda harus lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tidak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Menangani Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Mudah

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol natural yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi adalah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tapi, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga merupakan makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghambat peresapan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Sekian info mengenai Menangani Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Mudah, kami harap postingan ini berguna untuk kalian. Tolong postingan ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *