DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Lima Strategi yang Bisa Bantu Mengendalikan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua

Topik kita sekarang adalah Lima Strategi yang Bisa Bantu Mengendalikan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terlebih kalau dia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya dia tahu punya situasi ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah telat untuk mencegah penyakit hal yang demikian timbul.

Lima Strategi yang Bisa Bantu Mengendalikan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua

Sebenarnya tak ada tanda ataupun gejala khusus yang dimunculkan bila seseorang mempunyai keadaan ini. Melakukan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yakni satu-satunya sistem untuk mengenal apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Lima Strategi yang Bisa Bantu Mengendalikan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh kondisi tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya apabila kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Sekiranya ini bisa menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Bila aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Lima Strategi yang Bisa Bantu Mengendalikan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Apabila gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghalangi aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Seandainya aliran darah tidak pulih dengan pesat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Jika ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan masalah, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Lima Strategi yang Bisa Bantu Mengendalikan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan khawatir, seandainya Anda adalah salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melakukan cara‐sistem di bawah ini, Anda tak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah tradisi makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh ialah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengatur asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Lima Strategi yang Bisa Bantu Mengendalikan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua macam lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang sepatutnya dihindari atau dikontrol konsumsinya ialah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian yakni salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Bila ini karena biasanya orang gemuk acap kali makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, maka dianjurkan supaya Anda menurunkan berat badan bila Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan adalah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sungguh-sungguh positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah cakap mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Lima Strategi yang Bisa Bantu Mengendalikan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tak cuma berat air yang berkurang namun juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali bisa menurunkan berat badan, Anda wajib melakukan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Kalau inilah yang membikin olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Stop merokok

Peroleh dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Selain itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika merokok juga dapat jadi obat kolesterol alami yang bisa membantu memegang kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan adat istiadat mengisap rokok jikalau Anda mau terhindar dari beraneka penyakit akibat kolesterol tinggi.

Lima Strategi yang Bisa Bantu Mengendalikan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua

5. Hindari stres

Jikalau stres, terbukti kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa aktivitas yang menyenangkan yang bisa membikin diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur dapat membuat tubuh stres.

Beraneka alternatif makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan ialah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Kalau tak mau LDL tinggi, maka Anda patut lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tidak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Lima Strategi yang Bisa Bantu Mengendalikan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol natural yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi yakni

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga ialah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat bisa membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghambat perembesan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh melewati feses.

Demikian informasi berkaitan dengan Lima Strategi yang Bisa Bantu Mengendalikan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua, kami harap artikel ini berguna untuk kalian. Tolong post ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *