DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Lima Rahasia Mudah Mengurangi Kolesterol Tinggi paling Alami dan Cepat

Di postingan ini kami akan bahas mengenai Lima Rahasia Mudah Mengurangi Kolesterol Tinggi paling Alami dan Cepat. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutamanya apabila dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya dia tahu punya keadaan ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut timbul.

Lima Rahasia Mudah Mengurangi Kolesterol Tinggi paling Alami dan Cepat

Sesungguhnya tak ada pedoman ataupun gejala khusus yang dimunculkan seandainya seseorang mempunyai keadaan ini. Melakukan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yaitu satu-satunya metode untuk mengenal apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Lima Rahasia Mudah Mengurangi Kolesterol Tinggi paling Alami dan Cepat

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk melaksanakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh situasi tersebut. Ingat, mencegah lebih baik ketimbang mengobati. Bahaya kalau kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Sekiranya ini bisa menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Seandainya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Lima Rahasia Mudah Mengurangi Kolesterol Tinggi paling Alami dan Cepat

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Seandainya gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Sekiranya aliran darah tidak pulih dengan pesat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga bisa terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Jikalau ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan problem, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Lima Rahasia Mudah Mengurangi Kolesterol Tinggi paling Alami dan Cepat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan khawatir, bila Anda ialah salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan mengerjakan metode‐sistem di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah tradisi makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh yakni dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu memegang asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Lima Rahasia Mudah Mengurangi Kolesterol Tinggi paling Alami dan Cepat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua variasi lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang harus dihindari atau dikontrol konsumsinya ialah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian ialah salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Kalau ini sebab lazimnya orang gemuk kerap kali makan berlebihan dan jarang menjalankan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, maka direkomendasikan agar Anda menurunkan berat badan jika Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan ialah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sangat positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah kapabel mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Lima Rahasia Mudah Mengurangi Kolesterol Tinggi paling Alami dan Cepat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tak cuma berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali dapat menurunkan berat badan, Anda harus menjalankan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga dapat menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Seandainya inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Berhenti merokok

Temukan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Selain itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Dikala mengisap rokok juga bisa jadi obat kolesterol natural yang bisa menolong membatasi kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan budaya mengisap rokok seandainya Anda berkeinginan terhindar dari berbagai penyakit akibat kolesterol tinggi.

Lima Rahasia Mudah Mengurangi Kolesterol Tinggi paling Alami dan Cepat

5. Hindari stres

Apabila stres, rupanya kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kegiatan yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur dapat membikin tubuh stres.

bermacam opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah diceritakan di atas, makanan yaitu salah satu obat kolesterol natural yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Kalau tidak ingin LDL tinggi, karenanya Anda harus lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Lima Rahasia Mudah Mengurangi Kolesterol Tinggi paling Alami dan Cepat

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol natural yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi merupakan

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga adalah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat bisa menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghambat peresapan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Demikian informasi mengenai Lima Rahasia Mudah Mengurangi Kolesterol Tinggi paling Alami dan Cepat, semoga artikel ini berguna untuk teman-teman semua. Kami berharap postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *