DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Lima Panduan yang Bisa Atasi Kadar Kolesterol Kalian paling Alami

Di postingan ini kami akan ulas perihal Lima Panduan yang Bisa Atasi Kadar Kolesterol Kalian paling Alami. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terlebih jika ia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya ia tahu punya kondisi ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah terlambat untuk mencegah penyakit hal yang demikian muncul.

Lima Panduan yang Bisa Atasi Kadar Kolesterol Kalian paling Alami

Sebenarnya tak ada pedoman maupun gejala khusus yang dimunculkan kalau seseorang mempunyai kondisi ini. Mengerjakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL merupakan satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Lima Panduan yang Bisa Atasi Kadar Kolesterol Kalian paling Alami

Untuk itu, Anda disarankan untuk melaksanakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh situasi tersebut. Ingat, mencegah lebih baik ketimbang mengobati. Bahaya jikalau kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Bila ini bisa menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Jika aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Lima Panduan yang Bisa Atasi Kadar Kolesterol Kalian paling Alami

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Sekiranya gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Jika aliran darah tidak pulih dengan pesat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Bila ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan problem, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Lima Panduan yang Bisa Atasi Kadar Kolesterol Kalian paling Alami

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan kuatir, seandainya Anda ialah salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan mengerjakan metode‐cara di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah tradisi makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh merupakan dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengontrol asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Lima Panduan yang Bisa Atasi Kadar Kolesterol Kalian paling Alami

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua macam lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang wajib dihindari atau dikendalikan konsumsinya merupakan jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut yakni salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Kalau ini karena umumnya orang gemuk kerap kali makan berlebihan dan jarang melaksanakan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya direkomendasikan agar Anda menurunkan berat badan sekiranya Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan adalah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sungguh-sungguh positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah sanggup mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Lima Panduan yang Bisa Atasi Kadar Kolesterol Kalian paling Alami

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tak cuma berat air yang berkurang tapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali bisa menurunkan berat badan, Anda seharusnya menjalankan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga bisa menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Sekiranya inilah yang membikin olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Stop merokok

Peroleh dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Kecuali itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat merokok juga bisa jadi obat kolesterol natural yang bisa membantu membatasi kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan tradisi merokok kalau Anda ingin terhindar dari pelbagai penyakit imbas kolesterol tinggi.

Lima Panduan yang Bisa Atasi Kadar Kolesterol Kalian paling Alami

5. Hindari stres

Kalau stres, ternyata kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kegiatan yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Bermacam-macam opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah diceritakan di atas, makanan yakni salah satu obat kolesterol alami yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Jika tidak ingin LDL tinggi, karenanya Anda sepatutnya lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tidak jenuh) dibandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Lima Panduan yang Bisa Atasi Kadar Kolesterol Kalian paling Alami

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi merupakan

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga merupakan makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat bisa membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi absorpsi zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh via feses.

Sekian info tentang Lima Panduan yang Bisa Atasi Kadar Kolesterol Kalian paling Alami, kami harap artikel kali ini membantu Anda. Mohon artikel ini dishare biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *