DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Lima Metode Alami Atasi Kolesterol Jahat paling Ampuh dan Mudah

Kali ini kami akan bahas tentang Lima Metode Alami Atasi Kolesterol Jahat paling Ampuh dan Mudah. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, khususnya sekiranya dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya dia tahu punya kondisi ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut timbul.

Lima Metode Alami Atasi Kolesterol Jahat paling Ampuh dan Mudah

Sesungguhnya tidak ada pedoman maupun gejala khusus yang ditimbulkan sekiranya seseorang mempunyai keadaan ini. Mengerjakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL merupakan satu-satunya sistem untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Lima Metode Alami Atasi Kolesterol Jahat paling Ampuh dan Mudah

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk mengerjakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh kondisi hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih baik ketimbang mengobati. Bahaya sekiranya kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Kalau ini dapat menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Jika aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Lima Metode Alami Atasi Kolesterol Jahat paling Ampuh dan Mudah

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Apabila gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghambat aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Jikalau aliran darah tidak pulih dengan cepat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Kalau ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan persoalan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Lima Metode Alami Atasi Kolesterol Jahat paling Ampuh dan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan khawatir, jikalau Anda merupakan salah satu orang yang punya situasi seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan cara‐metode di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh yaitu dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu memegang asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Lima Metode Alami Atasi Kolesterol Jahat paling Ampuh dan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua macam lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang wajib dihindari atau dikendalikan konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian merupakan salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Kalau ini karena lazimnya orang gemuk sering makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, maka dianjurkan agar Anda menurunkan berat badan jika Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan merupakan salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah mampu mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Lima Metode Alami Atasi Kolesterol Jahat paling Ampuh dan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali bisa menurunkan berat badan, Anda harus melakukan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Bila inilah yang membuat olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Stop merokok

Temukan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Kecuali itu, merokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat merokok juga dapat jadi obat kolesterol alami yang dapat membantu membatasi kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok kalau Anda berkeinginan terhindar dari bermacam-macam penyakit pengaruh kolesterol tinggi.

Lima Metode Alami Atasi Kolesterol Jahat paling Ampuh dan Mudah

5. Hindari stres

Seandainya stres, rupanya kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kesibukan yang menyenangkan yang dapat membuat diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur dapat membikin tubuh stres.

Berbagai ragam alternatif makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan merupakan salah satu obat kolesterol alami yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Sekiranya tak berkeinginan LDL tinggi, karenanya Anda mesti lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tidak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Lima Metode Alami Atasi Kolesterol Jahat paling Ampuh dan Mudah

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi yaitu

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga yaitu makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat bisa menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghalangi absorpsi zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh melalui feses.

Sekian info mengenai Lima Metode Alami Atasi Kolesterol Jahat paling Ampuh dan Mudah, kami harap artikel kali ini bermanfaat buat kalian. Mohon post ini dishare supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *