DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Lima Cara yang Terbukti Atasi Kolesterol Tinggi

Pembahasan kita kali ini yakni Lima Cara yang Terbukti Atasi Kolesterol Tinggi. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, khususnya jika ia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya dia tahu punya situasi ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah telat untuk mencegah penyakit tersebut timbul.

Lima Cara yang Terbukti Atasi Kolesterol Tinggi

Sesungguhnya tak ada pedoman ataupun gejala khusus yang dimunculkan bila seseorang memiliki keadaan ini. Melaksanakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yaitu satu-satunya metode untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Lima Cara yang Terbukti Atasi Kolesterol Tinggi

Untuk itu, Anda disarankan untuk melakukan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh kondisi hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Bahaya jika kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Apabila ini dapat menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Seandainya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Lima Cara yang Terbukti Atasi Kolesterol Tinggi

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Apabila gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Sekiranya aliran darah tak pulih dengan kencang, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Bila ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan permasalahan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Lima Cara yang Terbukti Atasi Kolesterol Tinggi

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan cemas, seandainya Anda adalah salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melakukan sistem‐metode di bawah ini, Anda tak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh ialah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengontrol asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Lima Cara yang Terbukti Atasi Kolesterol Tinggi

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua ragam lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang harus dihindari atau dikontrol konsumsinya ialah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian yakni salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Jika ini sebab umumnya orang gemuk tak jarang makan berlebihan dan jarang melaksanakan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, maka dianjurkan supaya Anda menurunkan berat badan jikalau Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah cakap mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Lima Cara yang Terbukti Atasi Kolesterol Tinggi

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali dapat menurunkan berat badan, Anda harus melaksanakan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Jika inilah yang membuat olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan supaya manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Stop mengisap rokok

Peroleh bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Selain itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Dikala mengisap rokok juga bisa jadi obat kolesterol natural yang bisa membantu membatasi kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan kultur mengisap rokok seandainya Anda ingin terhindar dari pelbagai penyakit imbas kolesterol tinggi.

Lima Cara yang Terbukti Atasi Kolesterol Tinggi

5. Hindari stres

Kalau stres, rupanya kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kegiatan yang menyenangkan yang bisa membikin diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Beraneka macam opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan yaitu salah satu obat kolesterol alami yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Seandainya tidak berkeinginan LDL tinggi, karenanya Anda mesti lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tidak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Lima Cara yang Terbukti Atasi Kolesterol Tinggi

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol natural yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi yaitu

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga yaitu makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat bisa menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghambat absorpsi zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh via feses.

Demikian info mengenai Lima Cara yang Terbukti Atasi Kolesterol Tinggi , semoga postingan ini mencerahkan teman-teman semua. Tolong artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *