DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Kiat yang Terbukti Mengatasi Kolesterol Jahat secara Alami dan Mudah

Topik kita sekarang yakni Kiat yang Terbukti Mengatasi Kolesterol Jahat secara Alami dan Mudah. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, khususnya jika ia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya dia tahu punya situasi ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah telat untuk mencegah penyakit tersebut timbul.

Kiat yang Terbukti Mengatasi Kolesterol Jahat secara Alami dan Mudah

Sebenarnya tidak ada pedoman maupun gejala khusus yang dimunculkan sekiranya seseorang memiliki kondisi ini. Melakukan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yakni satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Kiat yang Terbukti Mengatasi Kolesterol Jahat secara Alami dan Mudah

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh kondisi hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Bahaya apabila kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jika ini bisa menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Sekiranya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Kiat yang Terbukti Mengatasi Kolesterol Jahat secara Alami dan Mudah

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Sekiranya gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Jika aliran darah tidak pulih dengan kencang, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Seandainya ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan persoalan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Kiat yang Terbukti Mengatasi Kolesterol Jahat secara Alami dan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan cemas, jikalau Anda adalah salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melaksanakan cara‐sistem di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh yaitu dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengontrol asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Kiat yang Terbukti Mengatasi Kolesterol Jahat secara Alami dan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua ragam lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang mesti dihindari atau dikuasai konsumsinya merupakan jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian ialah salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Sekiranya ini karena lazimnya orang gemuk kerap makan berlebihan dan jarang melaksanakan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya direkomendasikan agar Anda menurunkan berat badan jika Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yaitu salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini benar-benar positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah kapabel mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Kiat yang Terbukti Mengatasi Kolesterol Jahat secara Alami dan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan sistem sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali bisa menurunkan berat badan, Anda semestinya melaksanakan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga dapat menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Kalau inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Stop merokok

Dapatkan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Selain itu, merokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Dikala merokok juga bisa jadi obat kolesterol natural yang dapat menolong mengendalikan kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan adat istiadat mengisap rokok seandainya Anda berkeinginan terhindar dari berbagai penyakit dampak kolesterol tinggi.

Kiat yang Terbukti Mengatasi Kolesterol Jahat secara Alami dan Mudah

5. Hindari stres

Kalau stres, rupanya kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kesibukan yang menyenangkan yang dapat membikin diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membuat tubuh stres.

Pelbagai alternatif makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan ialah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Jika tak berkeinginan LDL tinggi, maka Anda mesti lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Kiat yang Terbukti Mengatasi Kolesterol Jahat secara Alami dan Mudah

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi yakni

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga ialah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghalangi penyerapan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Demikian info berkaitan dengan Kiat yang Terbukti Mengatasi Kolesterol Jahat secara Alami dan Mudah, semoga post ini bermanfaat untuk kawan-kawan semua. Mohon artikel ini dibagikan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *