DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Kiat Terbaik Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi

Pembahasan kita kali ini yaitu Kiat Terbaik Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terlebih seandainya dia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya dia tahu punya keadaan ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah telat untuk mencegah penyakit tersebut timbul.

 Kiat Terbaik Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi

Sebetulnya tidak ada tanda ataupun gejala khusus yang dimunculkan kalau seseorang memiliki situasi ini. Melaksanakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yaitu satu-satunya metode untuk mengenal apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Kiat Terbaik Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk mengerjakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh kondisi tersebut. Ingat, mencegah lebih baik ketimbang mengobati. Bahaya apabila kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jikalau ini dapat menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Jika aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Kiat Terbaik Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Sekiranya gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghambat aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Jika aliran darah tidak pulih dengan cepat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Jikalau ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan dilema, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Kiat Terbaik Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan kuatir, bila Anda ialah salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melaksanakan metode‐metode di bawah ini, Anda tidak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh yakni dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu memegang asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Kiat Terbaik Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua variasi lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang seharusnya dihindari atau diatur konsumsinya yakni jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut adalah salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Jika ini karena biasanya orang gemuk sering makan berlebihan dan jarang menjalankan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya dianjurkan supaya Anda menurunkan berat badan kalau Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan ialah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sangat positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah cakap mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Kiat Terbaik Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tidak hanya berat air yang berkurang tapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain bisa menurunkan berat badan, Anda patut menjalankan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Jikalau inilah yang membuat olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Temukan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Selain itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Dikala mengisap rokok juga bisa jadi obat kolesterol natural yang bisa menolong memegang kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan tradisi merokok jikalau Anda ingin terhindar dari berbagai penyakit pengaruh kolesterol tinggi.

Kiat Terbaik Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi

5. Hindari stres

Kalau stres, rupanya kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kesibukan yang menyenangkan yang bisa membikin diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

Beraneka ragam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan merupakan salah satu obat kolesterol alami yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Jikalau tidak mau LDL tinggi, karenanya Anda wajib lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Kiat Terbaik Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi

Makanan-makanan hal yang demikian bisa jadi obat kolesterol alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi yaitu

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga yakni makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghambat perembesan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh melalui feses.

Sekian info terkait dengan Kiat Terbaik Menangani Kadar Kolesterol yang Tinggi, semoga post kali ini berguna buat Anda. Mohon artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *