DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Kiat Menurunkan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Cepat

Pembahasan kita kali ini ialah Kiat Menurunkan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Cepat. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, secara khusus seandainya dia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya dia tahu punya kondisi ini beriringan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah telat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Kiat Menurunkan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Cepat

Sebetulnya tak ada tanda ataupun gejala khusus yang ditimbulkan seandainya seseorang mempunyai keadaan ini. Melakukan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya metode untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Kiat Menurunkan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Cepat

Untuk itu, Anda disarankan untuk melaksanakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh keadaan tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya kalau kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Apabila ini bisa menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Kalau aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Kiat Menurunkan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Cepat

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Kalau gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Sekiranya aliran darah tidak pulih dengan kencang, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Seandainya ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan dilema, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Kiat Menurunkan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Cepat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol natural. Jangan khawatir, sekiranya Anda yaitu salah satu orang yang punya situasi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melaksanakan sistem‐sistem di bawah ini, Anda tidak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kultur makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh yaitu dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu memegang asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Kiat Menurunkan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Cepat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua macam lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang sepatutnya dihindari atau dikuasai konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian adalah salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Jikalau ini karena lazimnya orang gemuk sering kali makan berlebihan dan jarang mengerjakan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya direkomendasikan agar Anda menurunkan berat badan kalau Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan merupakan salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini betul-betul positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah kapabel mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Kiat Menurunkan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Cepat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tidak hanya berat air yang berkurang namun juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali bisa menurunkan berat badan, Anda harus melakukan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Bila inilah yang membuat olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Stop merokok

Peroleh dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Selain itu, merokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Dikala mengisap rokok juga bisa jadi obat kolesterol alami yang bisa membantu mengendalikan kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan kultur merokok jikalau Anda mau terhindar dari berjenis-jenis penyakit imbas kolesterol tinggi.

Kiat Menurunkan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Cepat

5. Hindari stres

Sekiranya stres, rupanya kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa aktivitas yang menyenangkan yang dapat membuat diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membikin tubuh stres.

bermacam opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan ialah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Apabila tidak berharap LDL tinggi, maka Anda wajib lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tidak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Kiat Menurunkan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Cepat

Makanan-makanan hal yang demikian dapat jadi obat kolesterol alami yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol alami untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi adalah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga ialah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi peresapan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh melalui feses.

Demikian info terkait dengan Kiat Menurunkan Kadar Kolesterol Teman-Teman Semua secara Alami dan Cepat, semoga postingan kali ini mencerahkan Anda. Mohon artikel ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *