DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Jurus Mengikis Kadar Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Ampuh dan Cepat

Topik kita sekarang yakni Jurus Mengikis Kadar Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Ampuh dan Cepat. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutama bila ia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya dia tahu punya kondisi ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah telat untuk mencegah penyakit hal yang demikian timbul.

Jurus Mengikis Kadar Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Ampuh dan Cepat

Hakekatnya tak ada petunjuk ataupun gejala khusus yang dimunculkan sekiranya seseorang mempunyai kondisi ini. Melaksanakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya cara untuk mengenal apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Jurus Mengikis Kadar Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Ampuh dan Cepat

Untuk itu, Anda disarankan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh kondisi tersebut. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Bahaya apabila kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Bila ini dapat menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Seandainya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Jurus Mengikis Kadar Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Ampuh dan Cepat

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Apabila gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghalangi aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Sekiranya aliran darah tak pulih dengan pesat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga bisa terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Bila ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan persoalan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Jurus Mengikis Kadar Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Ampuh dan Cepat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan cemas, kalau Anda adalah salah satu orang yang punya situasi seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan mengerjakan sistem‐metode di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kultur makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh adalah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu membatasi asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Jurus Mengikis Kadar Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Ampuh dan Cepat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua variasi lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang sepatutnya dihindari atau diatur konsumsinya yakni jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut adalah salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Sekiranya ini karena biasanya orang gemuk sering makan berlebihan dan jarang melaksanakan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya disarankan supaya Anda menurunkan berat badan bila Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan merupakan salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah kapabel mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Jurus Mengikis Kadar Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Ampuh dan Cepat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tak cuma berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali dapat menurunkan berat badan, Anda sepatutnya melakukan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Kalau inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Dapatkan bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Selain itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Dikala merokok juga dapat jadi obat kolesterol alami yang bisa membantu memegang kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan tradisi merokok seandainya Anda ingin terhindar dari bermacam penyakit dampak kolesterol tinggi.

Jurus Mengikis Kadar Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Ampuh dan Cepat

5. Hindari stres

Sekiranya stres, rupanya kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kesibukan yang menyenangkan yang bisa membikin diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membuat tubuh stres.

Bermacam-macam opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah diceritakan di atas, makanan merupakan salah satu obat kolesterol natural yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Kalau tak mau LDL tinggi, karenanya Anda harus lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tak jenuh) dibandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Jurus Mengikis Kadar Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Ampuh dan Cepat

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol alami yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi yakni

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga merupakan makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghambat peresapan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Demikian informasi terkait dengan Jurus Mengikis Kadar Kolesterol Kawan-Kawan Semua paling Ampuh dan Cepat, semoga post kali ini bermanfaat buat teman-teman semua. Kami berharap artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *