DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Jurus Mengendalikan Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Cepat

Kali ini kami akan jelaskan perihal Jurus Mengendalikan Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Cepat. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutamanya jika dia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya ia tahu punya situasi ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah telat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Jurus Mengendalikan Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Cepat

Sebetulnya tak ada pertanda ataupun gejala khusus yang dimunculkan sekiranya seseorang mempunyai situasi ini. Melakukan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yaitu satu-satunya cara untuk mengenal apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Jurus Mengendalikan Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Cepat

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh keadaan hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Bahaya jikalau kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Bila ini dapat menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Seandainya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Jurus Mengendalikan Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Cepat

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Kalau gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghalangi aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Sekiranya aliran darah tidak pulih dengan cepat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga bisa terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Jikalau ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan keadaan sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Jurus Mengendalikan Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Cepat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan khawatir, sekiranya Anda merupakan salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan mengerjakan cara‐metode di bawah ini, Anda tak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh yakni dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengontrol asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Jurus Mengendalikan Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Cepat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang harus dihindari atau dikendalikan konsumsinya ialah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut yakni salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Bila ini karena lazimnya orang gemuk sering makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya direkomendasikan agar Anda menurunkan berat badan jika Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yaitu salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah cakap mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Jurus Mengendalikan Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Cepat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan metode sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali bisa menurunkan berat badan, Anda seharusnya melaksanakan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Bila inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per pekan agar manfaat ini dapat Anda rasakan.

4. Berhenti merokok

Temukan bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Selain itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Dikala mengisap rokok juga bisa jadi obat kolesterol alami yang bisa membantu mengontrol kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan kultur mengisap rokok sekiranya Anda mau terhindar dari bermacam-macam penyakit akibat kolesterol tinggi.

Jurus Mengendalikan Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Cepat

5. Hindari stres

Sekiranya stres, terbukti kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kegiatan yang menyenangkan yang dapat membuat diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur bisa membuat tubuh stres.

Berbagai ragam alternatif makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah diceritakan di atas, makanan ialah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Bila tidak ingin LDL tinggi, maka Anda wajib lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tak jenuh) dibandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Jurus Mengendalikan Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Cepat

Makanan-makanan hal yang demikian bisa jadi obat kolesterol natural yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol natural untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi adalah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tapi, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Di samping makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga ialah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi peresapan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Demikian info mengenai Jurus Mengendalikan Kolesterol Tinggi Teman-Teman Semua paling Ampuh dan Cepat, semoga postingan kali ini membantu kalian. Kami berharap postingan ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *