DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Cara yang Bisa Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah

Kali ini kami akan bahas perihal Cara yang Bisa Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, secara khusus seandainya ia tak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya ia tahu punya kondisi ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah telat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Cara yang Bisa Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah

Sebenarnya tak ada pedoman maupun gejala khusus yang dimunculkan kalau seseorang mempunyai kondisi ini. Mengerjakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya cara untuk mengenal apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Cara yang Bisa Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk melakukan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh kondisi tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus ketimbang mengobati. Bahaya bila kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Seandainya ini bisa menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Apabila aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Cara yang Bisa Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Apabila gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Sekiranya aliran darah tak pulih dengan pesat, bagian otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga dapat terwujud di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan member badan. Apabila ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan persoalan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Cara yang Bisa Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan cemas, jika Anda merupakan salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan cara‐sistem di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol alami yang paling ampuh yakni dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu membatasi asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Cara yang Bisa Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua tipe lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang semestinya dihindari atau dikendalikan konsumsinya ialah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian yakni salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Sekiranya ini karena lazimnya orang gemuk sering makan berlebihan dan jarang menjalankan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya disarankan supaya Anda menurunkan berat badan bila Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan adalah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini sangat positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja telah cakap mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Cara yang Bisa Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan sistem sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang namun juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali bisa menurunkan berat badan, Anda wajib melaksanakan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Seandainya inilah yang membikin olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu agar manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Stop merokok

Temukan bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Selain itu, mengisap rokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Dikala merokok juga bisa jadi obat kolesterol natural yang dapat menolong memegang kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan adat istiadat mengisap rokok sekiranya Anda berharap terhindar dari pelbagai penyakit dampak kolesterol tinggi.

Cara yang Bisa Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah

5. Hindari stres

Kalau stres, ternyata kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa kesibukan yang menyenangkan yang bisa membikin diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur dapat membikin tubuh stres.

Berbagai ragam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah diceritakan di atas, makanan yakni salah satu obat kolesterol alami yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Bila tidak mau LDL tinggi, karenanya Anda sepatutnya lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Cara yang Bisa Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol natural yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol alami untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi ialah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga merupakan makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat bisa membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghalangi absorpsi zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh melalui feses.

Demikian info terkait dengan Cara yang Bisa Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dengan Mudah, semoga post ini berguna buat kalian. Tolong artikel ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *