DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Cara Mengatasi Kadar Kolesterol paling Alami dan Cepat

Sekarang kami akan ulas mengenai Cara Mengatasi Kadar Kolesterol paling Alami dan Cepat. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, khususnya apabila dia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya dia tahu punya keadaan ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah terlambat untuk mencegah penyakit hal yang demikian muncul.

Cara Mengatasi Kadar Kolesterol  paling Alami dan Cepat

Sebetulnya tidak ada tanda maupun gejala khusus yang dimunculkan jika seseorang mempunyai kondisi ini. Menjalankan pemeriksaan kadar HDL dan LDL merupakan satu-satunya metode untuk mengenal apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Cara Mengatasi Kadar Kolesterol paling Alami dan Cepat

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk melaksanakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh keadaan hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih bagus daripada mengobati. Bahaya jika kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Kalau ini dapat menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Kalau aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Cara Mengatasi Kadar Kolesterol paling Alami dan Cepat

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Jikalau gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghambat aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Jikalau aliran darah tidak pulih dengan pesat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga bisa terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, kecuali jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Jika ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan situasi sulit, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Cara Mengatasi Kadar Kolesterol paling Alami dan Cepat

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan khawatir, kalau Anda adalah salah satu orang yang punya kondisi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan sistem‐cara di bawah ini, Anda tak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah budaya makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh merupakan dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu membatasi asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Cara Mengatasi Kadar Kolesterol paling Alami dan Cepat

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua variasi lemak ini bisa meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang mesti dihindari atau dikendalikan konsumsinya yakni jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian yaitu salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dibandingi HDL. Seandainya ini karena umumnya orang gemuk sering makan berlebihan dan jarang menjalankan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, maka dianjurkan agar Anda menurunkan berat badan sekiranya Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan merupakan salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini betul-betul positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah mampu mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Cara Mengatasi Kadar Kolesterol paling Alami dan Cepat

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tidak cuma berat air yang berkurang tapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali dapat menurunkan berat badan, Anda semestinya menjalankan olahraga secara teratur. Selain itu, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Kalau inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Stop mengisap rokok

Temukan dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Selain itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat mengisap rokok juga dapat jadi obat kolesterol natural yang bisa menolong memegang kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan kebiasaan mengisap rokok seandainya Anda mau terhindar dari beragam penyakit akibat kolesterol tinggi.

Cara Mengatasi Kadar Kolesterol paling Alami dan Cepat

5. Hindari stres

Jika stres, terbukti kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa aktivitas yang menyenangkan yang dapat membikin diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur dapat membuat tubuh stres.

Beraneka ragam alternatif makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan merupakan salah satu obat kolesterol alami yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Kalau tak mau LDL tinggi, karenanya Anda sepatutnya lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tidak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Cara Mengatasi Kadar Kolesterol paling Alami dan Cepat

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol natural yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi adalah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan metode digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga ialah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi absorpsi zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh melalui feses.

Sekian informasi mengenai Cara Mengatasi Kadar Kolesterol paling Alami dan Cepat, semoga postingan kali ini berguna buat sahabat semua. Mohon post ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *