DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Beberapa Trick yang Bisa Bantu Mengurangi Kadar Kolesterol dengan Mudah

Topik kita kali ini yakni Beberapa Trick yang Bisa Bantu Mengurangi Kadar Kolesterol dengan Mudah. Banyak orang yang tidak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, terutamanya sekiranya dia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Biasanya dia tahu punya kondisi ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah terlambat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Beberapa Trick yang Bisa Bantu Mengurangi Kadar Kolesterol dengan Mudah

Hakekatnya tak ada pedoman maupun gejala khusus yang dimunculkan sekiranya seseorang memiliki situasi ini. Mengerjakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yaitu satu-satunya cara untuk mengenal apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Beberapa Trick yang Bisa Bantu Mengurangi Kadar Kolesterol dengan Mudah

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh keadaan tersebut. Ingat, mencegah lebih bagus daripada mengobati. Bahaya jikalau kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Jika ini bisa menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Sekiranya aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Beberapa Trick yang Bisa Bantu Mengurangi Kadar Kolesterol dengan Mudah

Seiring waktu, plak bisa pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Bila gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Bila aliran darah tidak pulih dengan pesat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga dapat terbentuk di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Bila ini dapat menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan problem, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Beberapa Trick yang Bisa Bantu Mengurangi Kadar Kolesterol dengan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan khawatir, kalau Anda adalah salah satu orang yang punya situasi seperti ini, masih ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan mengerjakan cara‐sistem di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kultur makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh yakni dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengontrol asupan makanan yang Anda makan supaya kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Beberapa Trick yang Bisa Bantu Mengurangi Kadar Kolesterol dengan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua variasi lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang seharusnya dihindari atau dikuasai konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian merupakan salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Jikalau ini sebab lazimnya orang gemuk acap kali makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, maka dianjurkan agar Anda menurunkan berat badan kalau Anda mempunyai berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan ialah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini amat positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah cakap mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Beberapa Trick yang Bisa Bantu Mengurangi Kadar Kolesterol dengan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tak cuma berat air yang berkurang tetapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali dapat menurunkan berat badan, Anda seharusnya melakukan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Kalau inilah yang membuat olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol alami. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Berhenti merokok

Dapatkan bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Selain itu, mengisap rokok juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Dikala merokok juga dapat jadi obat kolesterol alami yang dapat menolong mengendalikan kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan budaya mengisap rokok sekiranya Anda ingin terhindar dari berbagai penyakit pengaruh kolesterol tinggi.

Beberapa Trick yang Bisa Bantu Mengurangi Kadar Kolesterol dengan Mudah

5. Hindari stres

Bila stres, ternyata kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian aktivitas yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur Anda. Kurang tidur dapat membikin tubuh stres.

Beraneka macam pilihan makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan ialah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Jika tidak ingin LDL tinggi, maka Anda semestinya lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tidak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Beberapa Trick yang Bisa Bantu Mengurangi Kadar Kolesterol dengan Mudah

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi merupakan

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan sistem digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tidak jenuh, makanan tinggi serat juga yaitu makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan dapat menghalangi peresapan zat ini oleh tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh lewat feses.

Sekian info perihal Beberapa Trick yang Bisa Bantu Mengurangi Kadar Kolesterol dengan Mudah, semoga artikel ini membantu kalian. Tolong artikel ini dishare supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *