DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Beberapa Teknik Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Ampuh

Pembahasan kita sekarang adalah Beberapa Teknik Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Ampuh. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, secara khusus apabila dia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Lazimnya dia tahu punya keadaan ini berbarengan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini sudah telat untuk mencegah penyakit tersebut muncul.

Beberapa Teknik Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Ampuh

Sebetulnya tak ada pertanda maupun gejala khusus yang dimunculkan apabila seseorang mempunyai situasi ini. Melakukan pemeriksaan kadar HDL dan LDL yaitu satu-satunya metode untuk mengetahui apakah Anda mempunyai kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Beberapa Teknik Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Ampuh

Untuk itu, Anda direkomendasikan untuk menjalankan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh kondisi hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih bagus daripada mengobati. Bahaya jika kolesterol tinggi tak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Seandainya ini dapat menyumbat aliran darah sebagian atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Jika aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Beberapa Teknik Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Ampuh

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terwujud di permukaan plak. Jikalau gumpalan darah cukup besar, hal ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan membikin otot jantung kekurangan oksigen. Apabila aliran darah tidak pulih dengan pesat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung dapat terjadi.

Plak juga bisa terbentuk di pembuluh darah arteri pada komponen tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Seandainya ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan problem, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Beberapa Teknik Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Ampuh

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan kuatir, sekiranya Anda adalah salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan menjalankan sistem‐cara di bawah ini, Anda tak perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kultur makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh ialah dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Agar, kadar HDL dan LDL dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu mengendalikan asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL tetap terjaga.

Beberapa Teknik Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Ampuh

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tidak makanan yang mesti dihindari atau diatur konsumsinya ialah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan hal yang demikian ialah salah satu obat kolesterol yang natural.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai LDL yang lebih tinggi dibandingkan HDL. Seandainya ini karena biasanya orang gemuk tak jarang makan berlebihan dan jarang melakukan olahraga. Selain terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya disarankan agar Anda menurunkan berat badan apabila Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan ialah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Berhenti perlu menurunkan berat badan sampai kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda hingga mencapai berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini betul-betul positif sekali kepada kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah mampu mengurangi kadar kolesterol hingga 8 persen.

Beberapa Teknik Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Ampuh

Lakukan penurunan berat badan ini dengan sistem sehat, sehingga tidak hanya berat air yang berkurang melainkan juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per minggu.

3. Lakukan olahraga teratur

Selain bisa menurunkan berat badan, Anda patut menjalankan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa menolong meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Jikalau inilah yang membikin olahraga bisa jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu supaya manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Berhenti mengisap rokok

Peroleh dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Kecuali itu, merokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Saat merokok juga dapat jadi obat kolesterol alami yang dapat menolong membatasi kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan adat istiadat merokok seandainya Anda berharap terhindar dari beraneka penyakit dampak kolesterol tinggi.

Beberapa Teknik Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Ampuh

5. Hindari stres

Kalau stres, rupanya kadar LDL dapat meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol alami Anda sebaiknya menghindari stres. Beberapa aktivitas yang menyenangkan yang bisa membuat diri Anda tenang, sehingga terhindar dari stres. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur dapat membuat tubuh stres.

Berbagai ragam opsi makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol alami yang ampuh menolong menurunkan kolesterol. Kalau tak berkeinginan LDL tinggi, maka Anda seharusnya lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik (lemak tidak jenuh) diperbandingkan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Beberapa Teknik Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Ampuh

Makanan-makanan tersebut dapat jadi obat kolesterol alami yang bisa Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tidak jenuh yang bisa jadi obat kolesterol alami untuk membantu menurunkan kadar LDL yang tinggi ialah

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (namun, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga ialah makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol natural. Serat dapat menolong menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghalangi peresapan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh melewati feses.

Demikian informasi mengenai Beberapa Teknik Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Kawan-Kawan Semua paling Ampuh, kami harap postingan kali ini berguna buat kawan-kawan semua. Mohon artikel ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *