DaftarIngin belajar bisnis online dan internet marketing!

Beberapa Strategi Ampuh Atasi Kadar Kolesterol secara Alami dan Mudah

Di artikel ini kami akan ulas seputar Beberapa Strategi Ampuh Atasi Kadar Kolesterol secara Alami dan Mudah. Banyak orang yang tak tahu bahwa dirinya mengalami kolesterol tinggi, khususnya apabila ia tidak pernah memeriksakannya ke dokter. Umumnya ia tahu punya situasi ini bersamaan dengan diagnosis penyakit lain, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke. Tentu ini telah terlambat untuk mencegah penyakit hal yang demikian timbul.

Beberapa Strategi Ampuh Atasi Kadar Kolesterol secara Alami dan Mudah

Sebenarnya tak ada pertanda ataupun gejala khusus yang ditimbulkan kalau seseorang memiliki situasi ini. Mengerjakan pemeriksaan kadar HDL dan LDL adalah satu-satunya metode untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi atau masih dalam batas normal.

Beberapa Strategi Ampuh Atasi Kadar Kolesterol secara Alami dan Mudah

Untuk itu, Anda dianjurkan untuk mengerjakan pemeriksaan profil lipid secara rutin guna mencegah perkembangan penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh situasi hal yang demikian. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Bahaya jikalau kolesterol tinggi tidak diobati.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis di mana penumpukan plak terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Kalau ini dapat menyumbat aliran darah beberapa atau seluruhnya dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Apabila aterosklerosis terjadi pada pembuluh darah arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner), Anda mungkin akan merasa nyeri dada (angina) dan gejala penyakit jantung koroner lainnya.

Beberapa Strategi Ampuh Atasi Kadar Kolesterol secara Alami dan Mudah

Seiring waktu, plak dapat pecah dan menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Kalau gumpalan darah cukup besar, hal ini dapat menghalangi aliran darah ke jantung dan membuat otot jantung kekurangan oksigen. Bila aliran darah tidak pulih dengan cepat, komponen otot jantung mulai mati dan serangan jantung bisa terjadi.

Plak juga dapat terwujud di pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain, selain jantung, seperti pembuluh darah arteri yang membawa darah kaya oksigen ke otak dan anggota badan. Kalau ini bisa menyebabkan aliran darah tersumbat dan mengakibatkan persoalan, seperti penyakit arteri karotid, penyakit arteri perifer dan stroke.

Beberapa Strategi Ampuh Atasi Kadar Kolesterol secara Alami dan Mudah

Menurunkan kolesterol tinggi dengan obat kolesterol alami. Jangan khawatir, apabila Anda adalah salah satu orang yang punya keadaan seperti ini, masih ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL sehingga Anda terhindar dari risiko penyakit kronis.

Dengan melakukan cara‐metode di bawah ini, Anda tak perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Obat kolesterol natural yang paling ampuh yaitu dengan memerhatikan makanan yang Anda makan. Supaya, kadar HDL dan LDL dalam tubuh diberi pengaruh oleh makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Untuk itu, Anda perlu membatasi asupan makanan yang Anda makan agar kadar HDL dan LDL konsisten terjaga.

Beberapa Strategi Ampuh Atasi Kadar Kolesterol secara Alami dan Mudah

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans tinggi. Kedua macam lemak ini dapat meningkatkan LDL dalam darah. Tak makanan yang harus dihindari atau dikuasai konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak atau yang digoreng, susu tinggi lemak dan sebagainya. Menghindari makanan‐makanan tersebut yakni salah satu obat kolesterol yang alami.

2. Menurunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi diperbandingkan HDL. Jikalau ini sebab lazimnya orang gemuk sering makan berlebihan dan jarang mengerjakan olahraga. Kecuali terhindar dari kolesterol tinggi, karenanya disarankan supaya Anda menurunkan berat badan seandainya Anda memiliki berat badan berlebih. Ya, menurunkan berat badan yaitu salah satu obat kolesterol natural yang ampuh.

Stop perlu menurunkan berat badan hingga kurus. Cukup, turunkan berat badan Anda sampai menempuh berat badan normal. Efek penurunan berat badan ini benar-benar positif sekali terhadap kadar LDL dan HDL Anda. Penurunan berat badan 5 kg saja sudah sanggup mengurangi kadar kolesterol sampai 8 persen.

Beberapa Strategi Ampuh Atasi Kadar Kolesterol secara Alami dan Mudah

Lakukan penurunan berat badan ini dengan cara sehat, sehingga tak hanya berat air yang berkurang tapi juga berat lemak. Anda cukup menargetkan penurunan berat badan Anda sebesar 0,5-1 kg per pekan.

3. Lakukan olahraga teratur

Kecuali bisa menurunkan berat badan, Anda mesti melaksanakan olahraga secara teratur. Kecuali itu, olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Sekiranya inilah yang membuat olahraga dapat jadi obat penurun kolesterol natural. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu agar manfaat ini bisa Anda rasakan.

4. Stop mengisap rokok

Peroleh bisa menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL dapat terus meningkat. Kecuali itu, mengisap rokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Ketika merokok juga bisa jadi obat kolesterol alami yang dapat membantu membatasi kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan kultur merokok apabila Anda mau terhindar dari bermacam-macam penyakit akibat kolesterol tinggi.

Beberapa Strategi Ampuh Atasi Kadar Kolesterol secara Alami dan Mudah

5. Hindari stres

Apabila stres, ternyata kadar LDL bisa meningkat loh. Untuk itu, sebagai obat penurun kolesterol natural Anda sebaiknya menghindari stres. Sebagian kegiatan yang menyenangkan yang dapat membikin diri Anda hening, sehingga terhindar dari stres. Kecuali itu, Anda juga perlu mencukupi keperluan tidur Anda. Kurang tidur dapat membuat tubuh stres.

Berbagai macam alternatif makanan penurun kolesterol tinggi

Seperti yang sudah diceritakan di atas, makanan adalah salah satu obat kolesterol natural yang ampuh membantu menurunkan kolesterol. Bila tak berkeinginan LDL tinggi, maka Anda patut lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak bagus (lemak tidak jenuh) dibandingi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans).

Beberapa Strategi Ampuh Atasi Kadar Kolesterol secara Alami dan Mudah

Makanan-makanan tersebut bisa jadi obat kolesterol natural yang dapat Anda konsumsi sehari-hari tanpa takut dengan efek samping yang ditimbulkannya. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang dapat jadi obat kolesterol natural untuk menolong menurunkan kadar LDL yang tinggi merupakan

  • minyak zaitun,
  • ikan salmon,
  • ikan tuna,
  • sarden,
  • ikan herring atau ikan kaya omega-3 lainnya (tetapi, sebaiknya, jangan diolah dengan cara digoreng),
  • alpukat,
  • kacang kenari,
  • almond,
  • mede,
  • kedelai dan
  • kacang-kacangan lainnya.

Selain makanan tinggi lemak tak jenuh, makanan tinggi serat juga yaitu makanan penurun kolesterol dan obat kolesterol alami. Serat bisa membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat pada makanan bisa menghambat peresapan zat ini oleh tubuh dan menolong mengeluarkannya dari tubuh melewati feses.

Sekian info terkait dengan Beberapa Strategi Ampuh Atasi Kadar Kolesterol secara Alami dan Mudah, kami harap postingan ini bermanfaat untuk Anda. Kami berharap postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *